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正確的用眼睛衛(wèi)生保健

2018-03-28 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:電視與電腦的普及,加重了眼睛的負擔,能夠正確的使用眼睛是很必要的,讓我們來看一看用眼睛需要注意是哪些?

 眼睛是我們生活中使用率最高的身體器官,它從早上睜眼到晚上睡覺一般工作有十幾個小時。由于現代化的城市使我們的視野縮小,它的長期工作較近的距離內,眼睛得不到很好的放松,特別是電視與電腦的普及,加重了眼睛的負擔,能夠正確的使用眼睛是很必要的,讓我們來看一看用眼睛需要注意是哪些?

 
1、從事長期且是長事近距離作業(yè)者,應每隔20~30分鐘后有休息3~5分鐘,閉眼或向遠處眺望一會兒。也就是無論看書、寫字、看電視、打電腦等看近都要這樣做。
 
2、光線須合適,光線要充足舒適,光線太弱在正常的距離下看近是看不清就會越看越近,光線太強會讓眼睛受到光線刺激太大,眼睛會很容易疲勞。
 
3、看近的距離要正確,也就是閱讀或書寫時,書與眼睛之間的距離要以33厘米為好,應保持正確的姿勢,且桌椅的高度也與休格相配合,不可勉強將就。
 
4、要做到“六個不要”即是a:不要躺著看書;b:不要連續(xù)長時間看近;c:不要趴在桌子上歪頭看東西;d:不要在光線太暗或太亮的地方看東西;e:不要勉強看太小的東西;f:不要看一些印刷不清的書或顯示不好的屏幕;
 
5、坐姿態(tài)在端正,不可彎腰駝背,越靠近或趴著看近就易造成睫狀肌過度緊張,進而造成近視。
 
6、有規(guī)律的生活習慣,保證睡眠充足,睡眠不可太少,睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
 
7、看電視距離勿太近,看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍距離,一般情況下是三米以上,并要每30分鐘一定要休息片刻。打電腦連續(xù)上機不要超過一個小時。
 
8、日常注意用眼衛(wèi)生,不要用手亂擦眼睛,如眼睛發(fā)生炎癥或眼疾,應積極治療。
 
9、多做戶外運動,經常眺望遠外放松眼睛,防止近視,與大自然多接觸青山綠樹,有益于眼睛的健康。
 
10、營養(yǎng)攝取應均衡,不要偏食,要特別注意維生素B類的攝取(胚芽米、麥片酵母)。詳解見“眼睛什么營養(yǎng)”。
 
11、定期做視力檢查,凡視力不正常者應到合格眼鏡公司的視光師或眼科醫(yī)師處做進一步的眼睛檢查。
 
12、不要在陽光太強烈與風沙太大時外出門,以防止眼睛的紫外線與沙塵的傷害。不要看藍色光源或電焊光源,它們的紫外線很強,防止紫外線灼傷。
 
13、不要在運動的情況下看東西,(例如:車上時、走路時)這樣會使眼肌與睫狀肌疲勞。
 
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