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這些護眼秘籍,學生族們都應該知道

2018-03-28 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學生一族除了按學校要求做眼保健操以外,還該如何保護眼睛呢?

 如今,不管是學生、白領,還是退休在家的老人,都存在用眼過度的現(xiàn)象,學生課業(yè)繁重、白領整天對著電腦、老人看書看電視,眼睛幾乎沒好好休息過。那么,學生一族除了按學校要求做眼保健操以外,還該如何保護眼睛呢?


1、坐姿要端正
 
在校學習最多的時間就是在教室里學習了,而端正的坐姿對于保護眼睛非常重要。趴在桌上看書寫字,或是舉起書本過分靠近自己的眼睛,都是錯誤的。學生應該要做到:頭正、肩平、身直、足安,看書時應將書本置于書桌上形成30°,這樣可以將眼球暴露于空氣中的面積減少到最低,達到眼部肌肉的放松。

2、不要一直盯著同一個地方
 
學生族總是盯著黑板或書本看,長時間注視同一個地方很容易讓眼睛內(nèi)的淚液蒸發(fā)掉,眼睛就會變得干澀難忍。學生在學習過程中可以通過眨眼來緩解眼睛干澀的問題,通過眼皮的開合,眼淚會均勻地分布在眼球表面,這是應對舒緩眼睛干澀最簡單的做法。

3、必要時佩戴合適的眼鏡
 
眼鏡具有矯正眼睛屈光度的作用,因此在需要經(jīng)常用眼的課堂上必需要佩戴合適度數(shù)的眼鏡。或者容易發(fā)生視物疲勞和眼部肌肉緊張及變形萎縮等狀況,長期以往眼部肌肉的調(diào)節(jié)技能就會降低,一定程度上還會出現(xiàn)散光的問題,進一步影響視力
 
4、睡眠要充足
 
睡眠不足會影響眼部神經(jīng),進而影響視力,導致眼疲勞。嚴重者會出現(xiàn)眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多,眼睛畏光流淚、酸痛等炎癥。因此,充分、規(guī)律的睡眠對視力的保護作用不言而喻。

5、飲食要科學
 
上學時很多行為可能都無法避免,或是難以完全糾正,但科學的飲食卻是可以充分做到的。通過補充多種對視力有利的維生素,例如圣女果、藍莓、獼猴桃、海帶、胡蘿卜、動物肝、枸杞等,可以防止眼睛干澀、疲勞,減緩紫外線和空氣對眼睛刺激,保護視神經(jīng)不受損。

6、戶外運動必不可少
 
不少學生為了抓緊時間學習,所以下課也不外出活動,但這種行動容易使學生近視度數(shù)加深。一個研究機構(gòu)隨機選中一些孩子,讓他們每天在學校多參加一個小時的戶外活動,其研究數(shù)據(jù)顯示更多的戶外活動可以避免孩子的視力變差。而戶外活動對學生的生理和心理發(fā)展也大有好處,在促進血液循環(huán)的同時,還能幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng)。
 
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