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天天玩手機(jī)視力不好,好視力該吃哪些養(yǎng)眼果蔬?

2018-03-28 來(lái)源:護(hù)眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:必須是土雞蛋黃,因?yàn)橥岭u都吃各種雜草、蔬菜、蟲(chóng)子等食物,把各種食物的葉黃素沉淀到蛋黃中;普通雞是吃飼料下的蛋,葉黃素含量微乎其微。

隨著智能手機(jī)的普及,手機(jī)已成為人們工作、業(yè)余時(shí)間的“必需品”,玩手機(jī)占用了我們一天中大部分的時(shí)間,我們的眼睛負(fù)荷超極限了!干澀、模糊、視力下降、老花……各種眼疾都來(lái)了。其實(shí),在平時(shí)飲食中,搭配有益眼睛的果蔬,可以緩解這一問(wèn)題。哪些果蔬有益眼睛?

1、老南瓜

老南瓜通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的光合作用,才含有葉黃素,而一般的青色南瓜葉黃素含量少,對(duì)眼睛幫助不大。

2、獼猴桃

世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中,獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)最為豐富全面;在所有水果中,獼猴桃的葉黃素含量是最高的。

3、藍(lán)莓

它里面的藍(lán)莓花青素對(duì)人體的眼睛具有很好的保養(yǎng)作用,它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力,可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生,讓眼睛綻放活力光彩!

4、黃玉米

黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg,這是黃玉米的主要特點(diǎn),其它顏色玉米的葉黃素含量大大降低。

5、土雞蛋黃

必須是土雞蛋黃,因?yàn)橥岭u都吃各種雜草、蔬菜、蟲(chóng)子等食物,把各種食物的葉黃素沉淀到蛋黃中;普通雞是吃飼料下的蛋,葉黃素含量微乎其微。打開(kāi)雞蛋,里面蛋黃很黃的,一般是土雞蛋;當(dāng)然,如果有條件的能夠吃到專門的葉黃素土雞蛋,那是更好。據(jù)說(shuō),一枚葉黃素土雞蛋的價(jià)格在5元人民幣左右。

6、紅西紅柿

含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素A,這些都是眼睛所必須的眼營(yíng)養(yǎng),它能改善眼干燥癥、夜盲癥;記住,必須熟吃,最重要的胡蘿卜素才能夠被吸收!

科普小結(jié):這些果蔬有個(gè)共同點(diǎn),含有葉黃素和維生素A,是我們視網(wǎng)膜黃斑區(qū)主要的眼營(yíng)養(yǎng),人體無(wú)法制造,缺乏葉黃素,我們就會(huì)近視和老花。所以,在智能手機(jī)時(shí)代,為了您和家人的視力,在平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)中,養(yǎng)眼果蔬要科學(xué)搭配,及時(shí)補(bǔ)充消耗的眼營(yíng)養(yǎng)。

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