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想讓孩子視力好,九個方法要記牢

2018-03-26 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中小學生要從小養(yǎng)成良好的用眼習慣,比如不要隨意用手去揉眼睛,以免對眼睛造成感染.

 一、講究眼部衛(wèi)生

 
中小學生要從小養(yǎng)成良好的用眼習慣,比如不要隨意用手去揉眼睛,以免對眼睛造成感染;看書時,姿勢要端正,眼睛距離書本至少33厘米;不要在光線較暗的環(huán)境下看書,也不要躺著看書;用眼超過一個小時,可以閉目養(yǎng)神或者眺遠一會,多看看遠處的綠色植物。

二、要遠離顯示屏
 
看電視、用電腦的時間不宜過長,否則會對眼睛造成一定的危害。每次看電視、電腦的時間不要超過一個小時,距離電視、電腦屏幕不能太近,看完以后,要注意眼睛的休息。

三、避免強光刺激
 
要避免強光對眼睛的刺激。因此,學生不要在有強光的室外環(huán)境中看書;外出時,可以戴品質較好的墨鏡,避免紫外線對眼睛的刺激,不過不要長時間戴墨鏡,進入室內(nèi)要將墨鏡摘掉。

四、注意合理飲食
 
豐富的鈣可以消除眼部肌肉的緊張,對防止眼睛近視有著很重要的作用,因此中小學生要多吃含鈣豐富的食物,比如雞蛋、瘦肉、蝦皮、芝麻醬、牛奶、豆制品等;此外,維生素A對眼睛、保護視力有很大幫助,富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、南瓜等。油炸食品、甜食、腌制和熏烤類食物有損視力,注意要少吃。

五、常做眼保健操
 
經(jīng)常做眼保健操是保護視力的一個好方法,一般學校都會安排課間讓學生們做眼保健操,以減輕學生用眼過度。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)理論,通過對穴位的按摩以緩解眼部疲勞、提高視力。每天堅持認真做,對緩解視疲勞大有好處。

六、讓眼睛得到休息
 
養(yǎng)成良好的作息時間和生活規(guī)律,早睡早起,不熬夜,每天保證充足的睡眠,睡眠時間在8-9小時。睡眠不足容易使眼部疲勞、充血,長時間過度疲勞會造成假性近視;注意勞逸結合,讓眼睛得到休息。

七、多活動眼球
 
經(jīng)常運動眼球,能滋潤眼球,促進眼部血液循壞,消除疲勞,保護視力;增強體育活動,尤其是一些對眼部活動比較大的運動,比如球類運動、像乒乓球、籃球、羽毛球等,因為在運動過程中,眼球會隨著物體靈活轉動。
 
八、留意尖銳物品
 
不要隨便觸碰生活中的一些尖銳物品,比如鉛筆、圖釘、剪子等。如果不小心碰到,很可能刺傷眼睛,造成不可挽回的遺憾。此外還要注意,避免同別人追逐打鬧,以免摔倒碰到棱角尖銳的桌角。

九、做定期檢查
 
人的視力一般是在18周歲左右定性,中小學階段的學生視力發(fā)育還不完善,所以建議中小學生定期檢查視力,通過視力檢查,可以了解自己的視力變化情況,并建立一個視力檔案,如果發(fā)現(xiàn)視力有所下降,應及時進行矯正治療。
 
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