會不會有時候覺得眼睛很累？
各種手機、電腦，長時間盯著看用眼負荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“頭暈眼也花”了
所以今天小編給大家找了一些方法，可抵抗視疲勞和干眼帶來的眼睛不適，每個人都適合用～
首先注意
以下這些方法不管用
▍看各種綠色的東西
聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？
比如這樣：
然而，只要你還盯著手機或電腦，換成什么顏色都沒用。
聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？
比如這樣：
看著有點暈……
然而，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。
▍轉動眼球
有人說轉動眼球可以放松眼睛，比如這樣：
然而，如果在做這個自帶節(jié)拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。
關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。
▍吃豬肝
缺維生素A會得
干眼病、夜盲癥，而動物
肝臟富含維生素A。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。
但是！注意了！
第一，維生素A補太多并不好。
我國居民膳食營養(yǎng)指南推薦的每日維生素A攝入量是這樣的：
經(jīng)常吃動物肝臟，會導致維生素A補充過量，影響身體健康。
第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素A，但并不是維生素A的唯一來源。
維生素A的優(yōu)質來源包括：
魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內可以轉化成維生素A發(fā)揮作用）
所以，想通過補充維生素A來護眼，你有很多很多的選擇。
▍吃枸杞
還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益
視力的葉黃素。
但是！注意了。
第一，葉黃素作用有限。
葉黃素只是對于預防和治療「老年性黃斑退化」引起的
視力下降與失明、
白內障等眼部疾病才有一定作用。
第二，枸杞通常都是作為一種調味料，使用量并不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。
每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？
總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。
但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。
然后，請注意
以下這些方法管用！
所有眼花繚亂的護眼方法里，醫(yī)生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。
1.多眨眼。
正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約15～20次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數(shù)會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2.多休息。
每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，最好不要超過1個小時。注意，這里強調的是「遠處」兩個字。
晚上保證有質量的睡眠。
3.調整電腦位置和屏幕顯示。
電腦位置應該遵循下面的距離：
屏幕顯示：
4.熱敷眼睛。
用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。
5.使用加濕器。
秋冬空氣干燥，可以加一臺空氣加濕器。
6.配一副合適的眼鏡。
感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。
7.摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。
不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。
8.增加戶外活動。
生命在于運動。
9.遵醫(yī)囑使用眼藥水、人工淚液。
對了，眼睛的健康與否，跟情緒也有關系！
比方說，眼睛的淚液分泌本身跟神經(jīng)興奮相關，心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂，干眼一不小心就發(fā)生了。很多進入了中年期的媽媽們，特別容易出現(xiàn)干眼，正是因為情緒問題加上身體的內分泌調節(jié)出了問題。
所以呵護眼睛，我們要在生理和心理上都做一個調整，預防疾病，舒緩心情。
如果已經(jīng)注意了生活的細節(jié)，用了熱敷、眼藥水等方法之后，還是覺得眼睛非常不舒服、干澀、疼痛，一定別忍著，要去正規(guī)眼科醫(yī)院讓眼科醫(yī)生看一看。
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