現(xiàn)代人用電腦、手機幾乎占去一天大半的時間，以小編為例，每天至少看著屏幕14個小時，再這樣下去感覺不到50歲眼睛就會瞎掉了。但肯定有人比我還愛玩手機吧？經(jīng)常玩手機會導致眼干眼澀眼疲勞，那么這都是什么原因呢？

眼疲勞是怎么回事

大多數(shù)人都是因為晶狀體疲勞：通常發(fā)生在長時間近距離用眼，例如看書、縫紉、使用顯微鏡、盯監(jiān)視器、電腦屏幕等。眼球內(nèi)部調(diào)整水晶體的脻狀肌過度收縮，讓視覺的調(diào)節(jié)不靈敏，然而點眼藥水只能緩解而不能解決。

也有人是因為眼周肌肉、神經(jīng)調(diào)節(jié)疲勞：長時間用眼，又沒有讓眼睛得到足夠的休息，就開始出現(xiàn)眉棱骨、眼眶酸脹，甚至覺得動態(tài)視覺變差，移動中的物體也會看不清楚。此外，在光線不足的情況下用眼，也會造成神經(jīng)調(diào)節(jié)的異常，甚至覺得看東西變得模糊。

眼干眼澀怎么回事

因為淚液分泌不足：除了干眼癥之外，有些朋友長時間盯屏幕忘了眨眼睛，這樣也會讓淚水分泌減少。其實，淚液對于視覺來說很重要哦！光線從外面進入眼睛，第一個遇到的就是淚液。如果淚液分泌變少，視線也會變模糊，這就是干眼癥的朋友們覺得視力變差的原因之一。

解決眼干眼澀眼疲勞癥狀

01、對眼睛進行視力保健

有條件的可以到專業(yè)的視力保健機構每周進行一次視力保健和視力深度康復，視力保健人員對眼周穴位的專業(yè)按摩，會減輕視疲勞。

02、休息一下

每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放松。(這很難做到，慢慢養(yǎng)成習慣吧～)

03、試著用手捂住眼睛

這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。

04、經(jīng)常眨眼

從事密集度高的電腦工作時，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越干澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。

05、使用防藍光的抗疲勞眼鏡

配戴防藍光眼鏡并距離屏幕50-70公分觀看，能減輕眼睛對焦上的負擔。環(huán)焦鏡片，從中心到邊緣度數(shù)遞減，從而有效緩解近視的加深和眼睛的疲勞。

06、保持屏幕明亮

這將降低屏幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的屏幕也會讓瞳孔收縮，使焦點落在更適當?shù)姆秶?/p>

07、夜間應減少藍光

哈佛大學研究指出，夜晚時，藍光會降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時，可以使用夜間模式。

08、補充維生素、礦物質(zhì)

眼睛是人體內(nèi)需要最多能量的器官之一，因此要為它們補充足量的維生素及礦物質(zhì)。

09、增加光線

使用電腦時一定要開一盞燈，黑暗中盯著屏幕只會加速眼睛疲勞。可以考慮買靠譜的護眼燈，或者直接使用白熾燈，白熾燈的發(fā)光原理和普通的LED燈不同，不傷眼。