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眼疼、眼干、眼澀?

摘要:對于40多歲的人來說,看東西模糊,尤其是看近處的東西十分吃力,同時眼睛干澀疼痛,則要考慮是不是花眼所致。

 眼干、眼疼、眼澀,是30歲以后,經(jīng)常盯著電腦和手機的人,經(jīng)常遇見的狀況。而對于40多歲的人來說,看東西模糊,尤其是看近處的東西十分吃力,同時眼睛干澀疼痛,則要考慮是不是花眼所致。


才能緩解癥狀?

三招幫你解決

方法一茶水熏眼
 
沏濃綠茶一杯,趁熱放在眼前。眼睛貼在杯口,盡量保持睜開的狀態(tài),讓熱氣熏眼1到2分鐘。如果感覺難以耐受,就閉上眼睛或者遠離杯口緩解,然后繼續(xù)熏蒸。每天重復數(shù)次。對于已經(jīng)出現(xiàn)眼睛不適癥狀的人來說,堅持一個月就能見到療效。
 
此方的原理是,茶葉中含有維生素、揮發(fā)油和咖啡堿等幾百種化學成分,經(jīng)水蒸氣傳導后,有益物質會對眼球壁中的脈絡膜、睫狀體產(chǎn)生有益影響,還會對虹膜以及晶狀體產(chǎn)生良性影響。如此,我們雙眼的機能就能得到一定程度的恢復。

方法二:決明子泡水
 
取決明子適量,爆炒,以不焦糊為度,放在瓶子中備用。每天以10到20克的量,放在保溫杯中用開水沖泡10分鐘,水呈現(xiàn)棕紅色即可飲用??梢苑磸投啻螞_泡。
 
此方的原理是,決明子自古以來就被視作用清肝明目之效。遼寧省名老中醫(yī)彭靜山就常年服用決明子,年老時于光線不明的環(huán)境中,可以不戴眼鏡閱讀報紙?,F(xiàn)代藥理學研究發(fā)現(xiàn),決明子所含成分對視神經(jīng)有益,同時可以降壓降脂。

方法三:黑豆枸杞糖
 
黑大豆500克,枸杞子50克,紅糖100克。把黑豆用水淘洗干凈,揀去雜質。黑豆和枸杞一起放入鍋內(nèi)加水煮。水面超過黑豆半寸。大火煮開之后小火慢煮,直到水干豆熟,接著加入紅糖攪拌均勻,把糖水熬干之后即宣告制作完成。把煮好的黑豆放入瓶罐中備用,每天早晚各服用一勺黑豆,長期堅持。
 
此方的原理是,古代藥典都認為黑豆有明目、補腎、烏發(fā)、駐顏的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),黑豆所含維生素E可以延緩衰老,所含胡蘿卜素有保護視神經(jīng)作用。枸杞子對老花眼的根由,即肝腎虧虛,有很好的改善效果,其所含的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2等,都是眼睛保健十分必要的營養(yǎng)素。

上班族經(jīng)常用眼過度7種養(yǎng)生營養(yǎng)素多補充

1、維生素A(β胡蘿卜素)
 
維生素A是構成視網(wǎng)膜感光物質的重要營養(yǎng)素,如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長時間看電子屏幕,會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物,對保護眼睛相當重要。
 
常見的富含維生素A的食物:動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。

2、B族維生素
 
B族維生素具有保護眼角膜的作用,當缺乏B族維生素的時候會發(fā)生眼部的神經(jīng)病變,讓你感到視力模糊,遇風流淚,怕光甚至眼部炎癥等問題。
 
常見的富含B族維生素的食物:全谷類食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動物的肝臟。

3、維生素C
 
維生素C是生命存在的基礎,眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力,尤其當遇到風和強光的時候。
 
富含維生素C的食物:獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。值得注意是,維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋,最好盡量生吃以減少營養(yǎng)素流失。

4、維生素E
 
維生素E是一類強抗氧化物,能夠應對各種外來刺激。
 
富含維生素E的食物有:植物油、堅果、小麥胚芽等等,這些都是維生素E的良好來源。但是一定要注意攝入量不要過多,因為富含維生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了會導致脂肪過剩。

5、花青素
 
花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。
 
富含花青素的食物有:西蘭花、蘿卜、藍莓等都含有花青素。

6、蛋白質
 
眼球視網(wǎng)膜上的視紫質由蛋白質構成的,如果缺乏蛋白質,可導致視紫質合成不足,進而出現(xiàn)視力障礙。
 
富含蛋白質的食物有:瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。

7、鋅
 
身體要清除自由基,需要鋅等礦物質幫忙。而且,研究發(fā)現(xiàn),缺乏鋅可能導致黃斑部退化。
 
富含鋅元素的食物有:生蠔、貝類、魚蝦等海鮮中都有。
 
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