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保護孩子眼睛,一定要吃的食物

2018-03-22 來源:眼睛學(xué)堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在孩子的成才過程中,除了要加強對眼睛的保護外,還應(yīng)當(dāng)在飲食中多攝入一些有利于眼睛功能的營養(yǎng)物質(zhì)。

 眼睛是人的五官之首,人們通常把眼睛比作是心靈之窗。在孩子的成才過程中,除了要加強對眼睛的保護外,還應(yīng)當(dāng)在飲食中多攝入一些有利于眼睛功能的營養(yǎng)物質(zhì)。下面學(xué)堂君介紹一些一定要吃的食物。


含鈣食物
 
飲食缺鈣,則會引起幼兒神經(jīng)肌肉興奮性增高,使眼肌處于高度緊張狀態(tài),從而增加眼外肌對眼球的壓力,時間久了容易造成視力損害,所以,多給孩子攝入含鈣的食物,瘦肉、奶類、蛋類、豆類、蔬菜、魚和蝦、海帶、橙橘等都含有相對豐富的鈣,但食物鈣含量普遍較低,例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克,而0-3歲的嬰幼兒每天需要加400-800毫克的鈣。奶和乳制品的鈣含量在人類食物中首屈一指,每1毫升牛奶的鈣含量超過1毫克,并且其中的鈣質(zhì)還易被人體吸收,因此一定養(yǎng)成每天給嬰幼兒喝奶的習(xí)慣。另外,燒排骨湯,糖醋排骨等亨調(diào)方法都可增加鈣的含量。

含維生素A食物
 
含維生素A的食物可以預(yù)防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥和蛻變,可預(yù)防和治療“干眼病”。眼睛的角膜干燥,容易被細菌侵入而發(fā)生潰爛,可以造成穿孔,導(dǎo)致失明。維生素A還能增強眼睛對黑暗環(huán)境的抵御能力。嚴重缺乏維生素A時容易患夜盲癥。富含維生素A的動物性食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯已經(jīng)橘子、杏子、柿子等。

含維生素C食物
 
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,缺乏維生素C容易使水晶體發(fā)生混濁,從而患上白內(nèi)障。多給幼兒攝取含維生素C的食物,如各種蔬菜和水果,其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、生梨等含量最高。

含鉻食物
 
當(dāng)人體內(nèi)鉻含量下降時,胰島素的作用就明顯降低,使血漿的參透上升,導(dǎo)致眼的晶狀體和眼房內(nèi)參透也發(fā)生變化,促使結(jié)晶體變凸,屈光度增加,造成弱視,近視。人體所需的鉻應(yīng)從天然食物這種攝取,如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。此外,瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿卜也有一定的含量。孩子多吃甜食也可以使晶狀體和房水的參透發(fā)生改變,同時會使晶狀體變凸及屈光度增加,所以媽媽們要重視孩子甜食的攝入量。
 
堿性食物
 
身體疲勞時由于體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物太多使人體內(nèi)環(huán)境變酸所致,眼睛疲勞也不例外。體內(nèi)環(huán)境偏酸時,會使得角膜、以及具有調(diào)節(jié)眼睛疲勞的睫狀肌發(fā)生變化,彈性和抵抗力下降,容易形成近視和弱視。如果多吃堿性食物就會中和體內(nèi)偏酸的環(huán)境,由此解除眼部的疲勞。堿性食物有粗米、蘋果、柑橘、海帶、及豆角、青椒等新鮮食物,媽媽們要想方設(shè)法使孩子多吃堿性食物。

含核黃素食物
 
核黃素能保護眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝和發(fā)育。富含核黃素食物有牛奶、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
 
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