現(xiàn)代社會，高科技電子設(shè)備、快節(jié)奏的城市生活、社會壓力、空氣污染......，無一不在侵蝕著我們的眼睛健康。全球每年約有11億人需要視覺保健，僅中國就占了三分之一。大家都希望視力健康，可究竟該怎樣保護(hù)視力呢?那么今天就讓我們一起看看這影響視力的十大罪魁禍?zhǔn)?

1.過度日曬

過多的紫外線照射會導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時(shí)，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護(hù)你的眼睛。

2.過量食蒜

大蒜是很好的調(diào)味品，對不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實(shí)大有益處。但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說。有些眼病患者在治療期間，應(yīng)該禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則可能會影響療效。

3.過量酒精

為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因?yàn)榫凭珪龠M(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。對付這個(gè)大敵的方法是：對于酒類躲得越遠(yuǎn)越好；如果實(shí)在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消其對皮膚的不良影響。

4.煙草

煙草一旦燃燒起來，絕對是一個(gè)不可忽視的敵人?？茖W(xué)研究明確指出，即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，"二手煙"同樣會摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問一下：你和你的"煙民"朋友們聚會時(shí)，是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧!

5.干燥

干燥會使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個(gè)敵人最好的辦法就是給眼睛補(bǔ)水，你可以通過飲食或者適量飲茶來潤眼。盡量少戴隱形眼鏡，戴久了不僅很容易眼干，而且還會增加角結(jié)膜炎癥的發(fā)生。

6.空氣污染

對于患有干眼癥、結(jié)膜炎等基礎(chǔ)眼病的患者，空氣污染會加重眼部不適。霧霾天，空氣中的化學(xué)物會刺激眼睛，導(dǎo)致眼部炎癥增加，特別是常時(shí)間用眼的低頭族、電腦族要尤為注意。

7.錯(cuò)誤節(jié)食

錯(cuò)誤的節(jié)食也是對眼睛造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素A、C、E和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。如果你節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要適量增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補(bǔ)充膠囊是個(gè)好主意，但不要把它當(dāng)成正餐！

8.睡眠不足

如果你經(jīng)常工作到深夜或是凌晨2~3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個(gè)敵人，一定要抓住每個(gè)機(jī)會。在班車上，在午休時(shí)，等著理發(fā)時(shí)，只要一有空兒就瞇一小覺。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因，他不僅不會改善疲憊，反而會干擾你的睡眠規(guī)律。

9.過期化妝品

當(dāng)你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細(xì)菌就開始侵入了。你用過這些化妝品后，再放回容器去的時(shí)候，更多的細(xì)菌就被收集起來了。如此反復(fù)，細(xì)菌會越聚越多，它們一旦進(jìn)入你的眼睛，會引起感染或更糟的后果。因此，最好6個(gè)月就應(yīng)更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個(gè)月更換一次。

10.過量甜食

甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多，維生素B1就會相對不足。因此患了近視的人，更應(yīng)盡量少吃甜食。