暑期將至，暑假成為許多學(xué)生視力發(fā)展的“分水嶺”，學(xué)生們有了更多的空閑時間上網(wǎng)，玩手機，特別是有的孩子會趁著假期熬夜玩電腦，這樣特別傷害眼睛，每年暑假過后，不少中小學(xué)生視力下降，近視眼的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，發(fā)病年齡也明顯趨早。

10歲左右是近視眼高發(fā)期，同時，也是預(yù)防近視眼發(fā)展最關(guān)鍵的時候。因此，中小學(xué)生合理用眼是預(yù)防近視的有效途徑。

暑假將至孩子視力令家長焦慮

隨著網(wǎng)絡(luò)和電視越來越發(fā)達，其中所涵蓋的內(nèi)容也越來越豐富。這在增加市民文化生活的同時，也讓不少家長犯了愁。

昨日，市民呂女士稱，孩子今年上五年級，平時有空就喜歡看手機、電腦、電視，每到放假，更是一天看到晚。因為他們白天都上班，也不能在家看著孩子，所以一到假期，孩子的視力下降得很厲害，去年暑假一下就下降了一百多度。眼看這個暑假馬上就要來了，呂女士擔(dān)心假期孩子的視力又會大幅滑坡，希望眼科專家給支招，怎么讓孩子在這個假期保護好眼睛。

記者采訪過程中很多家長都表示，暑假期間，孩子在家里長時間看電視、玩電腦，用眼過度，視力下降，小小年齡就近視了，讓當(dāng)父母的又氣惱又心疼。

10歲左右是近視眼預(yù)防關(guān)鍵期

由于假期忽略戶外活動，過多地看書、玩電子游戲或看電視，用眼距離過近，身體嚴(yán)重缺乏陽光照射，導(dǎo)致近視。眼睛的調(diào)節(jié)力是預(yù)防近視的重要一環(huán)。長時間看近距離物體，使眼睛得不到調(diào)節(jié)，眼軸變長，眼睛的光線焦點扭曲，就易患上近視。

遺傳因素和環(huán)境因素是造成近視眼的兩大主要因素。如果父母近視眼，孩子更應(yīng)該早點預(yù)防，進行行為上及生活習(xí)慣的干預(yù)。環(huán)境因素包括生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境，像長時間使用電腦、手機，長時間地在光線過暗或過亮的環(huán)境下看書等。中小學(xué)生處于生長發(fā)育的旺盛時期，眼的生理功能和組織結(jié)構(gòu)有與其他時期不同的特點，調(diào)節(jié)力強，球壁伸展性較大，易受環(huán)境的影響而形成近視眼。不良的用眼習(xí)慣是視力的最大威脅。

眼睛專家提醒廣大學(xué)生及家長：“近視眼的發(fā)展跟年齡有關(guān)。10歲左右是近視眼高發(fā)期，同時，也是預(yù)防近視眼發(fā)展最關(guān)鍵的時候。”

學(xué)生優(yōu)先選擇佩戴框架眼鏡

實驗證明，當(dāng)眼睛的物象呈在視網(wǎng)膜上不清晰的話，那么近視眼發(fā)展的速度就會加快。所以，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力有異常，比如瞇眼、歪頭、連續(xù)用眼等不良注視習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)早點到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，進行眼科的驗光檢查。處于生長發(fā)育期的學(xué)生被檢查出近視后視力通常會下降很快，若不及時矯正，很容易發(fā)展成高度近視?，F(xiàn)在在門診上發(fā)現(xiàn)，不少家長在孩子查出近視后，由于接受不了這個現(xiàn)實，不愿讓孩子佩戴眼鏡，這樣會加重近視的進展速度。同時，因視力不佳來就診的孩子當(dāng)中，外斜視和弱視所占比例不少，卻并未得到家長的重視。對于斜視的治療，年齡越小效果會越好。

孩子最初出現(xiàn)視力下降癥狀時，家長不應(yīng)著急帶孩子去配眼鏡，而是要先到正規(guī)醫(yī)院的眼科做個系統(tǒng)檢查，以排除是否近視。散瞳就是區(qū)別孩子是否近視的試金石，所以學(xué)生驗光一定要由醫(yī)生檢查后進行擴瞳驗光再配鏡，這樣才能得到較為準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。散瞳的同時又是一個使眼睛充分休息提高視力的過程。

如果要配眼鏡，從中小學(xué)生的用眼習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣兩方面考慮，左緒宏醫(yī)生建議，近視眼的學(xué)生可優(yōu)先選擇佩戴框架眼鏡，框架眼鏡經(jīng)濟實惠，安全系數(shù)更高。相對于框架眼鏡，隱形眼鏡的使用對手、眼的衛(wèi)生要求非常高。另外，對于需要長時間用眼的學(xué)生來說，長久佩戴隱形眼鏡，容易產(chǎn)生視疲勞、甚至引發(fā)干眼癥。導(dǎo)致眼睛酸癢、眼部缺氧、充血等癥狀。

假期盡量讓孩子多進行戶外運動

要保持良好的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)時注意勞逸結(jié)合，避免長時間近距離用眼?？磿鴷r不躺著或趴著看書，注意光線不要太弱或過強。要注意用眼衛(wèi)生，不要長時間近距離讀寫，讀寫時間應(yīng)該控制在每次40-50分鐘。連續(xù)看電視或操作手機、電腦超過30分鐘，應(yīng)該休息一下眼睛，閉目養(yǎng)神，到室外運動或向遠處眺望。要保持充足的睡眠，保證眼睛得到充分的休息。

與我國小學(xué)的低戶外活動時間及高近視率相比，澳洲小學(xué)生每天呆在戶外的時間有3小時，因此，澳洲兒童的近視率僅有10%。曾有一項實驗，一批經(jīng)常在戶外活動的學(xué)生，和一批在室內(nèi)呆著的學(xué)生相比，近視眼患病率要低得多。用眼時間過長、看書寫字姿勢不正確、缺乏戶外活動、睡眠不足等是導(dǎo)致學(xué)生近視的重要原因。其中兒童用眼過度及缺乏戶外活動是最主要的致病因素。所以無論學(xué)業(yè)多重，都要留出足夠的時間進行室外遠望、室外活動和體育鍛煉，每天戶外活動的時間不要低于2小時。即使不看書，屋內(nèi)的視野也僅僅幾米，長期在室內(nèi)會讓眼睛的調(diào)節(jié)能力弱化。放了暑假，盡量讓孩子多進行戶外運動?？啥鄥⒓忧蝾惢顒?，多觀察樹木花草、多享受大自然的青山綠水，使眼睛得到放松，這是預(yù)防近視發(fā)展的一個重要的方法。

眼科醫(yī)生建議家長要擔(dān)負起監(jiān)督責(zé)任，在暑假期間多注意孩子的用眼衛(wèi)生，平時在飲食方面注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配。多吃蔬菜瓜果，適當(dāng)攝取一些含有維生素a的食物，如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等。