導讀

生活中，很多人只知道一味地用眼，如通宵達旦地對著電腦工作、毫無節(jié)制地“煲”電視劇、打游戲、刷微博……尤其是微信出現后，眼睛疲勞的患者數量大大上升。

成年人即使眼球已經發(fā)育完善，但長時間的疲勞用眼一樣會發(fā)展成近視，而且干眼、視疲勞等一系列眼睛問題都會找上門。

視疲勞

過度使用眼的調節(jié)能力，可引起眼球脹痛、發(fā)干、視物模糊、眼瞼沉重等視疲勞癥狀，嚴重時還可能出現頭痛、眼眶痛，甚至惡心、嘔吐，這就是“視疲勞”。

造成視疲勞的因素

光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩(wěn)定等，都會造成眼睛超負荷地工作，導致視疲勞。

特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作計算機、電視機、游戲機等閃爍的熒光屏，是現代人容易產生視疲勞一個極其重要的原因。

此外，一些眼病和全身性疾病也會導致視疲勞的發(fā)生，大家應提高警惕。例如：

●屈光不正

近視、遠視、散光、老視患者為了看清目標，往往需要用比正常眼更多的調節(jié)力，以代償眼球屈光的不足，久而久之，便會導致視疲勞的發(fā)生。

●配鏡問題

很多中老年人在出現老花眼癥狀后，隨便到商店買一副花鏡戴。殊不知，成品花鏡度數比較單一，瞳距也不是量身定做；對于一些伴有散光的患者，由于不能同時得到矯正，甚至會適得其反。

●過度用眼

過去，視疲勞一般多見于中老年人。隨著社會的發(fā)展，視疲勞癥狀越來越多地出現在年輕的“游戲一族”“辦公一族”和“有車一族”里，干眼癥堪稱“罪魁禍首”。這些人產生視疲勞主要是長時間睜眼注視和電腦輻射雙重作用的結果。

●全身性疾病

視疲勞的癥狀在眼睛，但病因可能是復雜的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全、病后恢復期、分娩期和哺乳期等。上述患者用藥物或矯正眼鏡往往難以消除癥狀，必須針對原發(fā)病進行治療。

視疲勞的自我判斷

如果你出現以下癥狀，說明你已經患上了視疲勞癥。

近距離用眼時：出現視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍；

看近后再看遠處時，需片刻才能逐漸看清；

一天工作下來感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動；

嚴重的時候還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等癥狀。

五個措施延緩視力“衰老”

通過積極預防，可以讓我們的視力延遲“衰老”。

1.用眼時要讓眼睛與電腦熒屏保持約40厘米的距離，并調整熒屏比視線低10-20度；

2.如果使用電腦或者手機，最好調低屏幕亮度至不刺眼的程度，最好同時調低室內光線，避免光線直射于屏幕上而產生干擾；

3.注意滋潤眼睛，除了多眨眼之外，也可以滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水，如人工淚液等；

4.要注意定時休息，眼睛工作的時間不宜太長，看30分鐘電腦或手機一定要轉移視線望遠或做做眼保健操；

5.想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯的方法。既達到了閉目休息的目的，也通過對眼眶周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，起到消除睫狀肌緊張或痙攣的作用。