近視的形成，很大程度上是由于自身的用眼習慣不好造成的，那么有哪些不好的生活習慣會影響孩子的眼鏡呢？

　　1、讀書寫字，看電視距離過近。

　　很多青少年長期用眼距離過近引起近視。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，所謂的假性近視。如果長期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30-35厘米。端正閱讀姿勢，不可睡在床上，歪著身體或者斜著身體看書不要趴在書桌上寫字！遵守前文講的一拳一尺一寸！

　　2、戶外活動時間太少

　　現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時候都在室內(nèi)活動，視野很窄，只能看家里四壁，近距離用眼的時間很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會自己調(diào)節(jié)去適應這個近距離。而且，在屋里的時候多了，看電視、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。實驗證明，戶外活動2小時以上，近視加深速度明顯減慢！鼓勵孩子在課間時間，走出教室。遠眺或者做運動都是可以幫助孩子緩解睫狀肌痙攣的。不要做宅男宅女！

　　3、用眼時間過長。

　　有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小進不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應休息10分鐘或向遠處眺望一會。不要長時間用眼看局部物體！

　　4、電子產(chǎn)品無休止性的玩.導致強光刺激眼睛

　　長期近距離用眼，藍光傷害，這些傷害電子產(chǎn)品都全占了.不要讓孩子長時間玩電子產(chǎn)品！

　　5、照明光線過強或過弱。

　　“燈光夠不夠亮?我擔心燈光太暗了會影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實際上，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了!過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞，是引發(fā)近視的原因之一。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方，30-40W臺燈的亮度正適宜。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。不要在光線過強或過弱的環(huán)境下看書寫字！

　　6、配眼鏡太隨意

　　隨便找一家眼鏡店配眼鏡，不顧驗光準確，度數(shù)不標準，質(zhì)量不過關，只圖便宜，好看，這樣眼睛容易疲勞，度數(shù)也易增加。不要隨意購買已經(jīng)佩戴！

　　7、書本筆記不要鍍太亮的膜

　　銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞，也可能是近視的原因。

　　8、不要在車上看書或者使用電子設備

　　這是因為車內(nèi)的光線強度和車速在不斷變化，需要眼睛不斷的進行調(diào)節(jié)以適應環(huán)境，會導致視疲勞，使視力不斷下降。

　　9、不要通宵達旦

　　熬夜最傷眼！很多孩子會偷偷在被子里玩手機，這樣更傷眼。