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保護視力的2種食物3種水果

2018-02-28 來源:中國眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提起鈣,一般人多會聯(lián)想到骨骼的發(fā)育,很少會想到鈣對眼睛的作用??蓪嶋H上,鈣對人體眼部的發(fā)育有著重要影響,人體若缺鈣,則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。

保護視力多吃2種食物

1、含鈣食物

提起鈣,一般人多會聯(lián)想到骨骼發(fā)育,很少會想到鈣對眼睛的作用。可實際上,鈣對人體眼部的發(fā)育有著重要影響,人體若缺鈣,則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此,預(yù)防近視、保護視力我們生活中應(yīng)多吃牛奶、豆制品、魚蝦等鈣質(zhì)豐富的食物。另外,還應(yīng)注意多攝入動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

2、含鉻食物

鉻是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中,鉻可保持眼球滲透壓平衡,如果身體缺鉻,則易導(dǎo)致致晶狀體鼓出變凸,誘發(fā)近視。因此,生活中應(yīng)多吃點谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。

保護視力的3種水果

1、火龍果

火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。

它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用哦。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

3、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

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