十個快速緩解眼睛疲勞的方法！

2018-02-26 來源：護眼好視力標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：防止眼疲勞最簡單而有效的方式，就是確保你的視線離開屏幕，讓你的眼睛得到休息。因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區(qū)域，你可以改變自己的視線來試試緩解眼部疲勞。

每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。眼睛過勞信號你捕捉到了么？

頭痛

眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀

脖子、后背或肩膀酸痛

流眼淚、視力模糊

對光敏感

你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看么？電腦可以使我們更高效，但是它也有缺點：長期盯著電腦屏幕會使你患“電腦視覺綜合征”。

該病癥表現(xiàn)為，坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞，酸痛，“電腦視覺綜合征”困擾著64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會造成永久的眼睛損傷，但是這仍然會使經(jīng)常使用電腦的人感到不舒服。“電腦視覺綜合征”最普遍的癥狀包括，在使用過電腦后的眼睛疲勞、發(fā)紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。

不閉眼怎么有效放松？

防止眼疲勞最簡單而有效的方式，就是確保你的視線離開屏幕，讓你的眼睛得到休息。因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區(qū)域，你可以改變自己的視線來試試緩解眼部疲勞。

如果你以盯著屏幕看了太長時間，抬起頭向上看。向窗外看一會，站起身在屋子周圍走走或者去散散步?？纯幢饶愕钠聊贿h的東西，會幫助你的眼睛得到放松。

01.眨眼睛

眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。

02.調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

03.調(diào)整電腦亮度和對比度

進入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。

04.自己也要休息

不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。

05.移動顯示屏

如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。

06.消除眩光

來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

07.做眼保健操

簡單的眼保健操動作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。

08.給眼睛濺些水

如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

09.面部按摩

弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。

10.看眼科醫(yī)生

如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生。

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適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

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