如今，我們的智能手機(jī)系統(tǒng)、功能日益更新，樣式五彩紛呈，面對(duì)這樣的產(chǎn)品，我們常常會(huì)欲罷不能，從而“上癮”，使眼睛長(zhǎng)期處于“亞健康”狀態(tài)。據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局一個(gè)調(diào)查顯示，有47%的被調(diào)查者稱沒有智能手機(jī)在身邊的話，他們一天都堅(jiān)持不了，而13%的人稱一個(gè)小時(shí)都堅(jiān)持不了。

　　01、“手機(jī)恐慌癥”占據(jù)時(shí)間，帶來(lái)“近視眼”

　　手機(jī)恐慌癥在成年人之間常見不鮮，但造成危害更多的往往是青少年、學(xué)生和兒童，校園調(diào)查顯示，初二、初三學(xué)生中手機(jī)依賴率高達(dá)近20%；高中生幾乎人手一部手機(jī)。伙伴間交流、網(wǎng)頁(yè)資訊瀏覽、學(xué)習(xí)文件傳輸?shù)榷家玫绞謾C(jī)，手機(jī)逐漸滲透學(xué)習(xí)、生活。用得多的甚至出現(xiàn)“低頭族”，在專注于瀏覽手機(jī)網(wǎng)頁(yè)時(shí)，鑒于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來(lái)越近，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年。

　　當(dāng)然，現(xiàn)下個(gè)家庭條件好了，許多家長(zhǎng)為了保持溝通和聯(lián)系，給兒童配手機(jī)，兒童接觸手機(jī)多了、久了，就會(huì)“上癮”，特別是玩游戲，游戲中快速移動(dòng)的有趣物體，會(huì)吸引兒童眼球長(zhǎng)時(shí)間不停地追隨注視，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成“肌性視疲勞”；再加上游戲中的物體色彩、大小不同，兒童眼球要快速不斷地調(diào)整，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起“調(diào)節(jié)性視疲勞”；游戲中刺激的畫面、精彩驚險(xiǎn)的內(nèi)容，會(huì)使兒童注意力高度集中、精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。視疲勞產(chǎn)生后，如果沒有得到及時(shí)緩解，就會(huì)造成假性近視，長(zhǎng)此以往，還會(huì)變成真性近視。

　　02、“手機(jī)依賴癥”放縱習(xí)慣，誘發(fā)眼部疾病

　　一部手機(jī)就相當(dāng)于一個(gè)小的微波發(fā)射器，當(dāng)我們用手機(jī)打電話時(shí)，手機(jī)將音頻信號(hào)通過(guò)轉(zhuǎn)換器形成高頻震蕩的微波，然后通過(guò)天線以電磁波的形式發(fā)射出去，這時(shí)在手機(jī)附近就會(huì)產(chǎn)生較為強(qiáng)烈的電磁波輻射。手機(jī)的輻射頻率為890-900MHz，是屬輻射能較大的微波輻射。有研究微波輻射尤其對(duì)人體含水多的組織大腦和眼睛損害的程度嚴(yán)重，全身組織大腦和眼睛的含水量是最高的，達(dá)到了75%。

　　95%的人睡前使用手機(jī)，折射出一個(gè)大問題：多數(shù)人都習(xí)慣躺著看手機(jī)。有種說(shuō)法認(rèn)為，躺著玩手機(jī)會(huì)比較舒服，其實(shí)不然，身體是舒服了，但眼睛卻比坐著或站著時(shí)更累。躺著玩手機(jī)會(huì)影響正常的眼壓，無(wú)論側(cè)躺還是仰躺，對(duì)眼壓的影響都很微小，但在床上玩兒手機(jī)，無(wú)論躺著還是趴著，都會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成威脅。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持這幾種姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等，起初，可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著屏幕時(shí)，不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，可能導(dǎo)致淚膜層損害，甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀。此外，通過(guò)手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會(huì)比手里拿著一本書或一張報(bào)紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀和視力模糊、引起頭痛和雙眼疲勞等問題。

　　03、“手機(jī)強(qiáng)迫癥”造成孤僻，導(dǎo)致視覺疲勞

　　國(guó)內(nèi)某大學(xué)生因困倦、眼痛、頭痛，有時(shí)還會(huì)惡心嘔吐去醫(yī)院就診。經(jīng)過(guò)神經(jīng)科核磁共振檢查排除顱腦疾病，去內(nèi)科化驗(yàn)排除生理性貧血，去耳鼻喉科看病排除平衡覺的問題，查了一大圈，也沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性疾病。到了眼科驗(yàn)光才發(fā)現(xiàn)是睫狀肌痙攣，原來(lái)是夜間長(zhǎng)期性玩手機(jī)引起視疲勞造成的。

　　智能手機(jī)功能強(qiáng)大：看小說(shuō)、玩游戲、上網(wǎng)?？墒沁@些方便、時(shí)尚的手機(jī)，卻也讓你的眼睛離健康越來(lái)越遠(yuǎn)。

　　“這都是手機(jī)依賴癥的表現(xiàn)，嚴(yán)重的已經(jīng)患上了手機(jī)強(qiáng)迫癥。”

　　智能手機(jī)給人們的生活帶來(lái)了很大的便利，但同時(shí)也對(duì)人類的身心產(chǎn)生了副作用，“首先，過(guò)度依賴智能手機(jī)容易讓人們失去思考動(dòng)力和能力，現(xiàn)在好多人提筆忘字;其次，手機(jī)是通過(guò)電磁波來(lái)傳播的，每天長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)對(duì)人體造成輻射;第三，上網(wǎng)、看電子書、看電影、玩游戲等手機(jī)功能使人們忽略了身體的疲勞感，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)造成眼睛疲勞;長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)會(huì)造成頸部、手臂肌肉疲勞。

　　此外，晚上睡覺前玩手機(jī)，會(huì)使人進(jìn)入深睡期比較緩慢，睡眠質(zhì)量也大受影響。一旦睡不好，人的精神狀態(tài)就不好，會(huì)變得敏感、焦慮，情緒容易波動(dòng)，嚴(yán)重的甚至?xí)休p度神經(jīng)衰弱。”

　　如何避免手機(jī)對(duì)眼睛造成傷害呢？

　　1.眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

　　2.光線不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線。

　　3.用手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。

　　4.加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠(yuǎn)眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

　　5.注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是補(bǔ)充葉黃素的攝入。

　　6.年齡在18歲以下的青少年最好不要使用智能手機(jī)，建議選擇功能簡(jiǎn)單、屏幕簡(jiǎn)單的一般手機(jī)。

　　7.刪掉手機(jī)上的小游戲，減少使用手機(jī)的頻率;盡量把手機(jī)放在遠(yuǎn)離自己的地方，打電話的時(shí)候再用。

　　8.晚上睡覺前強(qiáng)迫自己關(guān)掉手機(jī)，不要因?yàn)槭謾C(jī)影響睡眠，進(jìn)而影響生活。

　　9.可以選擇1.5護(hù)目鏡，抵御藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜，緩解眼部疲勞。