中午不睡,下午崩潰;午休不對(duì),眼睛遭罪
快節(jié)奏的生活和工作中,午睡是一個(gè)良好的緩沖。很多上班族會(huì)選擇趴在桌子上午睡,畢竟這可能是最簡(jiǎn)便的方式了。然而這種簡(jiǎn)單、直接的午休習(xí)慣卻存在著不小的問題。
醫(yī)生指出,這種睡姿長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)我們的頸椎、腰背造成損傷。不僅如此,眼科醫(yī)生更是提醒大家,趴著睡,對(duì)眼睛也不好。
趴著睡很多人醒來后會(huì)有短暫的眼花、視線模糊,這是眼球受壓迫后帶來的不適造成的,短時(shí)間內(nèi)可恢復(fù),但這也說明這種午睡方法不值得提倡。
對(duì)于沒有眼病史的健康人來說,趴著睡,胳膊對(duì)眼睛造成壓力,時(shí)間長(zhǎng)了,很容易損傷眼角膜。角膜的屈光能力改變后,看東西自然就不清楚了。同時(shí),還可能導(dǎo)致眼壓升高,長(zhǎng)此以往眼球脹大、眼軸增長(zhǎng),更易形成高度近視和散光。
對(duì)于青光眼的潛在患者或者曾經(jīng)有青光眼病史的人來說,尤其應(yīng)注意不可長(zhǎng)期趴著午睡。青光眼是眼壓超過一定限度,壓迫視神經(jīng),造成視神經(jīng)萎縮、視功能損害的眼病。雖然趴在桌子上睡覺不會(huì)直接導(dǎo)致青光眼,但卻可以誘發(fā)或加重青光眼。
正確的午睡方式:
如果一定要趴著睡的,最好用額頭枕著胳膊,不能讓眼部壓著胳膊。最好的還是買張小折疊椅躺靠著睡。
①最好仰臥或側(cè)臥,可以倚靠在椅子上;
②不妨帶個(gè)U形枕,墊在脖子下,讓頸椎真正放松;
③戴隱形眼鏡的,最好摘鏡片后休息,以免眼睛酸澀;
④每次午睡時(shí)間最好不超過30分鐘。