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遠離近視,每天“目”浴陽光2小時

摘要:近視在我國的高發(fā)態(tài)勢不言而喻。2013年,上海市眼病防治中心近視團隊在流行病學調查中發(fā)現,上海小升初學生近視患病率已超過50%,高中畢業(yè)生超過80%。

為什么要預防近視?

近視在我國的高發(fā)態(tài)勢不言而喻。2013年,上海市眼病防治中心近視團隊在流行病學調查中發(fā)現,上海小升初學生近視患病率已超過50%,高中畢業(yè)生超過80%。

也許,近視的你曾認為它只不過是人類進化的一種合理的結局;也許,你絲毫沒有感覺過不安,認為近視只是單純的屈光度異常、戴一副眼鏡的問題,平常到如身邊的空氣。

但是,今天,當我們發(fā)現高度近視的眼底世界斑斑駁駁而全國最好的眼底病大專家都束手無策時,我們驚慌了。

讓我們直擊以下兩個現實:1、高度近視眼引起的黃斑變性、視網膜脫離等并發(fā)癥已取代白內障成為我國一些發(fā)達城市成人致盲的首位原因;2、目前上海的中學生有20%已發(fā)展成高度近視眼,隨著近視低齡化發(fā)生,如果不加控制,這個比例會逐漸上升。

當近視威脅到我們的視力,會使我們看不見,看不清楚,就不再是一種合理化的存在。目前,臨床上還沒有根治和扭轉近視的有效辦法,預防永遠是上上策。

戶外活動,是預防近視的神器

這是真的嗎?有沒有科學依據?

適當的戶外活動能夠降低近視發(fā)生率,這在學術領域已形成共識,證據是很充分的,也是唯一一個達到廣泛認同的預防近視的保護因素。

首先,來自流行病學方面的證據一致且可信度高。2007年美國Jones和Mutti團隊大規(guī)模研究報道,發(fā)現美國戶外活動在14小時以上的兒童,即使父母有近視,也跟其他沒有近視父母的孩子一樣,不容易發(fā)生近視。

緊接著2008年,澳大利亞悉尼Rose近視研究團隊的調查也發(fā)現,戶外活動多的孩子,不論書讀得多或少,都不太容易發(fā)生近視;而戶外活動少的孩子,即使不??磿?,仍然會發(fā)生近視;那些戶外活動又少、書又看得多的孩子,發(fā)生近視的概率最高。同時,他們在比較研究中發(fā)現,同樣是6-7歲的孩子,新加坡的近視率高達30%而悉尼的近視率只有3%,最重要的差別在新加坡孩子每周戶外時間只有3小時,而悉尼孩子多達14小時,雖然悉尼兒童看書的時間比新加坡孩子還要多。所以說,看書多不可怕,而是同時盡量增加戶外時間的頻率和總量。

此后,英國,土耳其,新加坡以及中國廣州、云南、內蒙古,安陽等人群觀察研究均發(fā)表了類似結果。

在研究證據當中,隨機干預研究的證據強度是最大。除此之外,目前已有四個干預研究證實了人為增加孩子的戶外活動時間可以降低近視發(fā)生率。包括中國廣州、沈陽和長沙研究以及臺灣研究。其中,臺灣七美鄉(xiāng)研究,通過“下課凈空教室戶外活動”,一年時間可讓學生近視降低50%以上的機會。中國廣州研究,通過每天增加一節(jié)40分鐘戶外活動課,3年時間近視發(fā)生率比沒有增加的學校下降30%的機會。

眼病防治中心近視研究團隊綜合了全球25篇高質量科學研究文獻進行分析發(fā)現,戶外活動對于近視預防的作用是存在的,總體上約可以降低近視50%的發(fā)生風險。

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