兒童近視已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)狀,為了避免寶寶過早帶上眼鏡,除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外,以下食物也不可缺乏。
一、硬質(zhì)食物
稍稍有些硬度的食物
進(jìn)食稍稍有些硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,咀吃力可增加面部肌肉,包括眼肌的力量,具有調(diào)節(jié)晶狀體的能力,避免近視眼的發(fā)生。硬質(zhì)食物:胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。
二、含鈣食物
鈣是頗為重視的礦物元素
補(bǔ)鈣集中增肌骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病;同時(shí)鈣缺乏也是造成視力發(fā)育不良乃至近視的重要原因之一。眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊,鈣元素缺乏,液壓忽高忽低,就猶如一個(gè)正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球缺少了鈣,可導(dǎo)致發(fā)育異常而形成近視。含鈣食物:牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等,注意搭配動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,增加鈣的吸收與利用。
三、含鉻食物
鉻元素,人體必需的礦物元素
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用,是使?jié)B透壓保持平衡,否則可致使晶狀體鼓起變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據(jù)專家測(cè)算,兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物:谷物、肉類、乳酪及蛋黃等,應(yīng)多給孩子安排。