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假期護眼:控制用眼時間與強度,多進行戶外運動。

2018-02-19 來源:一點五視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:連續(xù)用眼一小時,最好休息10-15分鐘??梢宰鲎鲅郾=〔伲蛘呷敉庾邉?,呼吸新鮮空氣,眺望遠方。值得注意的是,眼睛出現(xiàn)不適時切莫用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞。

  長長的寒假成為許多青少年視力發(fā)展的“分水嶺”。

  雖沒有了功課壓力,卻開始瘋狂地玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看碟片、看電視一個假期下來,視力明顯減退,開學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。

  因此,小伙伴們要記得假期勞逸結(jié)合,控制用眼時間與強度,多進行戶外運動。

  一、控制用眼時間與強度

  連續(xù)用眼一小時,最好休息10-15分鐘??梢宰鲎鲅郾=〔伲蛘呷敉庾邉?,呼吸新鮮空氣,眺望遠方。值得注意的是,眼睛出現(xiàn)不適時切莫用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞。作息有規(guī)律,保證充足睡眠。規(guī)律的作息、充足的睡眠可以讓身體各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。

  二、多進行戶外運動

  春游踏青,登高望遠,是消除眼疲勞的好方法。可以選擇放風(fēng)箏,將視線引導(dǎo)到高遠的地方,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助放松。但不要站在花樹旁和下風(fēng)向,避免吸入花粉從而引起過敏。

  三、改善飲食

  1.多吃高蛋白的食物,蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品。

  2.多吃含維生素高的食物,它們具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

  3.多吃些含磷脂高的食物,這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

  4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康,預(yù)防近視及其他眼疾。健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

  5.多喝菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現(xiàn)小細紋。除此之外,菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人,可以通過每天飲用這兩種茶,減少電腦對眼睛的傷害。

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