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視力保健,在冬季顯得尤為重要

2018-02-08 來源:維視力回龍觀店  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:杜絕不良讀寫姿勢(shì),如走路、在行走的車上、躺著或斜眼等情況下看書或手機(jī)。

 

冬至己過,我國(guó)進(jìn)入今年最冷的一個(gè)月,很多朋友開始了“宅”在家里的生活,而因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量減少,且房間里視野相對(duì)而言比較狹小,冬季的視力問題成了我們急需重視的問題。
 
另外,因?yàn)闅鉁叵陆?,框架眼鏡上容易起霧,隱形眼鏡也成了冬季愛美人士的首選,而電視臺(tái)的一則報(bào)道,讓隱形眼鏡的配戴者們瞠目結(jié)舌。
 
那么我們?nèi)绾卧诙咀詈涞倪@一個(gè)多月的時(shí)間里保護(hù)眼睛,也就成了目前最大的問題,因此小編特總結(jié)了幾條小孩在家保護(hù)視力的方法,給讀者們借鑒:
 
1.近距離用眼(看書、寫字、玩手機(jī)等)每隔40分鐘,向遠(yuǎn)處眺望3-5分鐘。
 
2.保持正確的讀寫姿勢(shì),眼離書本一尺,手離筆尖一寸,身離課桌一拳。
 
3.飲食均衡,多吃充分接受陽光照射的青菜(大棚青菜不算)/胡蘿卜/魚類/蛋類。
 
4.讀寫時(shí)正對(duì)燈光(陰影在背后),使用白熾燈,光照強(qiáng)度為600Lux左右(3m上的燈泡為40W或臺(tái)燈9W)
 
5.杜絕不良讀寫姿勢(shì),如走路、在行走的車上、躺著或斜眼等情況下看書或手機(jī)。
 
6.每天堅(jiān)持認(rèn)真做眼保健操。
 
7.眼球一動(dòng)不動(dòng)不超過十分鐘,尤其是看電視、電腦、手機(jī)等含藍(lán)光的產(chǎn)品時(shí),每十分種主動(dòng)轉(zhuǎn)眼球順時(shí)針、逆時(shí)針各三圈。
 
8.少吃家禽家畜肉類及含糖量過高的食品。.
 
在做到以上幾點(diǎn)的同時(shí),如果家長(zhǎng)們能抽出時(shí)間做視覺訓(xùn)練,那么冬季的視覺訓(xùn)練是最有必要的,尤其是在冬季框架眼鏡和隱形眼鏡的弊端都暴露無遺的季節(jié),如果能讓小孩不戴眼鏡的視力有所提升,小孩的配合度也會(huì)比平時(shí)高。所以還是建議各位讀者多帶小孩進(jìn)行視力保護(hù)訓(xùn)練。
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