合理用眼注意用眼衛(wèi)生

2018-02-06 來源：護(hù)眼寶典V 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的舒適的姿勢(shì)、不持續(xù)用眼過久、注意用眼環(huán)境的改善都是很重要的。

在看書、閱讀、使用手機(jī)、電腦等近距離工作學(xué)習(xí)時(shí)，要注意持續(xù)時(shí)間不要過長(zhǎng)，若常常因覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞，這往往就是視疲勞癥狀。長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法堅(jiān)持寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，甚至白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會(huì)伴隨著用眼過度而來。

保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的舒適的姿勢(shì)、不持續(xù)用眼過久、注意用眼環(huán)境的改善都是很重要的。例如有的人看電視數(shù)小時(shí)并不感覺到累，而使用電腦不久則會(huì)出現(xiàn)視疲勞癥狀，這是因?yàn)槿嗽陔娔X前工作時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，因而減少了淚液的分泌及對(duì)眼表組織的滋潤(rùn)。除了避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦外，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

要盡量避免相關(guān)因素對(duì)眼部健康的影響，針對(duì)常見的外部環(huán)境因素方面：如避免過強(qiáng)的光線對(duì)眼的刺激及在過暗的光線下用眼，盡量減少在移動(dòng)環(huán)境中近距離用眼、避免身處環(huán)境污濁、有較強(qiáng)輻射及含有刺激性氣體的地方工作及生活，不在電腦及電器較多而通風(fēng)不良的環(huán)境中工作學(xué)習(xí)，避免在讓眼位不適的狀態(tài)下過長(zhǎng)時(shí)間用眼等等。

針對(duì)自身健康因素方面：如患有屈光不正、眼表疾病等各種眼病時(shí)要及時(shí)治療，根據(jù)病情輕重避免用眼疲勞，保持充足睡眠，注意保持身體健康，不嗜煙酒。對(duì)可導(dǎo)致視功能障礙的許多全身疾病要注意預(yù)防及控制，如高血壓、糖尿病等。根據(jù)自身機(jī)體健康狀況掌握用眼程度，尤其是患有眼病者更需注意，例如患有高度近視及干眼癥就應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，應(yīng)該避免在IT、財(cái)會(huì)、設(shè)計(jì)等近距離用眼為主的崗位上工作。

總之：用眼衛(wèi)生,預(yù)防勝于治療。如過度用眼、帶病用眼而不注意用眼衛(wèi)生，或僅僅靠使用一些緩解眼部干澀、緩解用眼疲勞的方法后仍繼續(xù)不合理用眼，則對(duì)眼的健康不利并帶來后患。