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這十件事是眼睛的最愛!

2018-02-05 來源:黃驊市人民醫(yī)院眼科中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。

 我們的雙眼十分嬌弱,輕微的擦碰就會受傷。幸運的是,雙眼的保養(yǎng)卻十分簡單,有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。眼科專家根據(jù)多年的經驗,總結出了我們眼睛最喜歡的10件事,教你投其所好,呵護雙眼。

 
1.離屏幕至少40厘米
 
手機、平板電腦等,無不傷害眼睛,時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。
 
2.每3秒鐘眨下眼
 
眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3-4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。此外,有國外眼科專家建議可采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放松雙眼。
 
3.大晴天出門戴墨鏡
 
研究發(fā)現(xiàn),眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時一定要戴上墨鏡,這樣可以阻止99%的紫外線,使眼睛發(fā)病率降到最低。
 
4.茶水熏眼
 
香港中文大學研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外,喝茶的同時,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。
 
5.多吃海魚
 
吃海魚有助于防止自由基損害,預防眼部疾病。某《眼科學檔案》雜志刊登的一項研究顯示,每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
 
6.多吃深綠色蔬菜
 
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有益眼睛健康。然而,研究人員發(fā)現(xiàn),真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。
 
7.給眼睛按摩
 
長時間盯著電腦、手機顯示屏,會令眼肌疲勞,導致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。
 
8.常戴護目鏡
 
使用電鋸、電鉆等電動器具的時候,應該戴好護目鏡,防止眼部受到意外的傷害。
 
9.每周給眼睛放一天假
 
戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。
 
10.40歲后每年查次眼睛
 
年過40歲,即使不近視或遠視,也應每年檢查一次眼睛。專家提醒,若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應該及時看診。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人,更應警惕眼部變化。
 
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