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晚上玩手機(jī),靠護(hù)眼模式就能搞定嗎?

2018-02-02 來源:游醫(yī)生指北  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有研究表明:在不導(dǎo)致人眼出現(xiàn)色覺偏差的基礎(chǔ)上,屏蔽15%藍(lán)光的受試組視疲勞程度較不屏蔽組低大約21%。因此,手機(jī)護(hù)眼模式,減少了藍(lán)光的量,從這點來看,可能是有一定緩解視疲勞的作用。
現(xiàn)在很多手機(jī)紛紛推出了護(hù)眼模式,有很多愛護(hù)眼睛的手機(jī)一族,也會選擇在使用手機(jī)時,尤其是夜間使用手機(jī)時,使用護(hù)眼模式。那么,護(hù)眼模式是不是真能護(hù)眼呢,有了護(hù)眼模式就可以安心刷手機(jī)了嗎?
 
我們先來看看手機(jī)護(hù)眼模式的原理
 
手機(jī)護(hù)眼模式,大部分都是通過調(diào)整亮度和減少藍(lán)光,使得眼睛在看屏幕的時候能感覺更舒適。
 
藍(lán)光危害,現(xiàn)在大家都在談。
 
其實自然界中,本身就存在藍(lán)光。我們?nèi)粘?吹降陌坠?,其實并不是單一波長光,而是由紅、黃、藍(lán)等可見光組成。紅光波長600~700納米,黃光波長500~600納米,藍(lán)光波長400~500納米。相比而言,藍(lán)光波長短,能量就高,穿透力也就更強。
 
正常情況下,經(jīng)過幾億年的進(jìn)化,我們的眼睛已經(jīng)適應(yīng)了可見光,只要不是直視特別強烈的光線,一般可見光不會給我們的眼睛帶來什么損害。
 
而近年來,藍(lán)光危害被這么頻繁的提及,主要是因為LED光源和各類以LED為發(fā)光源的電子產(chǎn)品的普及。早年我們用的白熾燈、日光燈等光源,發(fā)出的光與太陽光一樣都具有「紅橙黃綠青藍(lán)紫」這7種顏色。而LED光源的發(fā)光原理和光譜特性就有很大不同。
 
LED光源只有紅、綠、藍(lán)三種顏色,并且以藍(lán)光最為重要?,F(xiàn)在的LED燈基本都是將藍(lán)光打在熒光粉上再一起照射出紅綠藍(lán)的混合光,看上去就感覺像看到了白光。而為了讓燈更「亮」,就需要提高藍(lán)光的強度,結(jié)果就是我們現(xiàn)在使用的光源和以前相比藍(lán)光的量就多了。
 
手機(jī)光源也是一樣,其中的藍(lán)光成分也會較多。手機(jī)護(hù)眼模式,一般都是通過增加黃色調(diào),減少藍(lán)光的量,從而減少藍(lán)光對眼睛的可能危害,同時屏幕會顯得有點發(fā)黃,看起來更柔和。
 
藍(lán)光對眼睛到底有什么危害呢?
 
藍(lán)光波長短、能量大,理論上藍(lán)光可以穿透角膜和晶狀體,從而造成眼底視網(wǎng)膜損傷。但是要注意的是,當(dāng)我們談藍(lán)光損害的時候,我們不能忽視了照度和照射時間這兩個重要因素。
 
簡單來說就是離開了劑量談危害基本等于耍流氓。就日常我們接觸的手機(jī)顯示器而言,要造成視網(wǎng)膜的損害,其實可能性不太大。
 
不過因為藍(lán)光波長短、能量高,因此遇到空氣中細(xì)小粒子時散射幾率較高,有可能會引發(fā)眩光。也是由于藍(lán)光波長較短,光源中藍(lán)光比例過高,就會使得本來正好聚焦于視網(wǎng)膜上的成像聚焦于視網(wǎng)膜前,可能會引起眼睛需要動用更多的調(diào)節(jié)去看清物體,從而造成視疲勞。
 
有研究表明:在不導(dǎo)致人眼出現(xiàn)色覺偏差的基礎(chǔ)上,屏蔽15%藍(lán)光的受試組視疲勞程度較不屏蔽組低大約21%。因此,手機(jī)護(hù)眼模式,減少了藍(lán)光的量,從這點來看,可能是有一定緩解視疲勞的作用。
 
但是,光是減少了點藍(lán)光,就能安心刷手機(jī)了嗎?
 
很多研究都表明,光源對人的自主神經(jīng)系統(tǒng)會有一定影響。晚上睡覺前,開啟護(hù)眼模式,手機(jī)的亮度會隨著環(huán)境光源亮度而相應(yīng)調(diào)整。比如房間暗,手機(jī)屏幕的亮度也會變暗,理論上來說,會讓人的神經(jīng)放松,逐漸過渡到睡眠狀態(tài)。
 
然而,對于眼睛而言,過低的亮度,容易引起視疲勞,并且,暗光環(huán)境下,一些前房角較淺的人還可能會誘發(fā)房角關(guān)閉,引起急性閉角型青光眼的發(fā)作,情形嚴(yán)重可能會導(dǎo)致失明。
 
而且,長時間看著屏幕,會造成眼睛的眨眼次數(shù)減少,從而影響淚膜的穩(wěn)定性,導(dǎo)致干眼等。
 
因此,晚上總是刷手機(jī),不調(diào)整用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境等因素,只是依靠護(hù)眼模式,其實沒太大用處。
 
建議,手機(jī)可以調(diào)成護(hù)眼模式,但還應(yīng)該做些別的調(diào)整。
 
1.當(dāng)然還是少玩手機(jī)啊。
 
2.改善用眼環(huán)境:晚上玩手機(jī),建議開個夜燈,不要處于太暗的環(huán)境。
 
3.注意用眼姿勢:最好不要躺著玩手機(jī),如果一定要躺著玩,那么要注意保持兩只眼睛看屏幕距離相同。
 
4.注意休息:不要連續(xù)不間斷的玩手機(jī),用眼45分鐘,要注意休息一會。
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