低頭族如何護(hù)眼？

2018-01-28 來(lái)源：海得視近視矯正中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著屏幕時(shí)，不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，可能導(dǎo)致淚膜層損害，甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀。

有的人可能一天不照鏡子、不洗腳，三天不理老婆，幾個(gè)月不看書，但是幾乎沒(méi)有一個(gè)人一天不看手機(jī)。

我們看看上課的同學(xué)，開(kāi)會(huì)的同事、飯桌上的聚會(huì)、火車地鐵里的乘客動(dòng)作一致，都是玩手機(jī)、看信息，特別是工作繁忙而頗有人緣的朋友，每天睡覺(jué)之前這也是必須的動(dòng)作。豈不知由于玩手機(jī)我們視力在下降，生物鐘出現(xiàn)紊亂，睡眠質(zhì)量變差......

研究發(fā)現(xiàn)，比起手里拿著一本書或一張報(bào)紙，人們通過(guò)手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會(huì)離得更近。這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁(yè)，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀和視力模糊，戴眼鏡的人受影響更嚴(yán)重。

除上述隱憂外，智能手機(jī)對(duì)眼睛的傷害還包括：長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，甚至誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎病變等。

另外，智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著屏幕時(shí)，不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，可能導(dǎo)致淚膜層損害，甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀。

低頭族如何護(hù)眼

1.眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

2.光線不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線。

3.用手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。

4.加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)，在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外遠(yuǎn)眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

5.注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是B族維生素和礦物質(zhì)。