眼睛如此辛苦，如何不那么“受傷”？

2018-01-28 來(lái)源：海得視近視矯正中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：燈具色溫不宜過(guò)高，色溫越高，看書(shū)的時(shí)候反光越強(qiáng)，對(duì)眼睛的刺激越強(qiáng)，更容易出現(xiàn)疼痛，導(dǎo)致疲勞。

上班，對(duì)著電腦目不轉(zhuǎn)睛，文件，報(bào)表一大堆;

吃飯，盯著手機(jī)，就著八卦資訊下飯;

廁所，不玩會(huì)兒手機(jī)游戲根本就無(wú)法正常釋放;

好不容易該睡覺(jué)了，微信上場(chǎng)了，朋友圈光瀏覽不冒泡看熱鬧也是種催眠手段……

漸漸地，眼睛干澀，灼痛，視物模糊、看東西得瞇瞇眼了……

認(rèn)清燈光與眼睛的關(guān)系

我們都有這樣的日常生活經(jīng)驗(yàn)：忽明忽暗的光線會(huì)讓眼睛很難受。日常生活中燈泡使用的電流存在周期性變化，電流的變化會(huì)引起燈的亮度變化，我們把這種忽明忽暗的現(xiàn)象稱為「頻閃」，由于變化太快我們一般很難發(fā)現(xiàn)。穩(wěn)定而明亮的光線有助于緩解眼睛疲勞，因此市場(chǎng)上護(hù)眼燈應(yīng)時(shí)而生。

高頻護(hù)眼燈的基本工作原理就是把低頻閃變成高頻閃。通過(guò)使用變頻電子鎮(zhèn)流器，將普通50赫茲交流電變成高頻交流電。這樣一來(lái)，燈光的頻閃速度提高到每秒閃爍幾千次甚至幾萬(wàn)次，閃爍的速度超過(guò)了人眼的神經(jīng)反應(yīng)速度，因此在這種燈光下學(xué)習(xí)，人們會(huì)覺(jué)得眼睛比較舒服。需要指出的是，市場(chǎng)上的「護(hù)眼燈」是否能真正護(hù)眼，目前并沒(méi)有科學(xué)論斷。

選燈、放置有學(xué)問(wèn)

有些人認(rèn)為房間里已經(jīng)有照明燈了，在書(shū)桌再放一盞臺(tái)燈，有些多余。這種想法是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)橹袊?guó)家庭的裝修常常是將燈具裝在房屋正中屋頂，而書(shū)桌常常倚墻而放，當(dāng)我們坐在書(shū)桌前，光線其實(shí)已經(jīng)不是那么明亮了。因此，放盞臺(tái)燈，增加亮度，有助于減少眼疲勞。放置的位置是有講究的，右利手(右撇子)以左上方最好，放右側(cè)的話可是會(huì)阻擋光線的，反之亦然。

在選燈具的時(shí)候，我們還需要注意「色溫」。燈具色溫不宜過(guò)高，色溫越高，看書(shū)的時(shí)候反光越強(qiáng)，對(duì)眼睛的刺激越強(qiáng)，更容易出現(xiàn)疼痛，導(dǎo)致疲勞。但也不能太低，太低了眼睛需要很吃力地進(jìn)行辨認(rèn)，反而增加眼睛負(fù)擔(dān)。這個(gè)沒(méi)有特別統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，以個(gè)人感覺(jué)舒適為佳。不同場(chǎng)所，按需選燈。

臥室

挑選臥室的燈具，盡量選擇柔和型色澤;可以選擇橘黃色的燈光，營(yíng)造溫馨、沉靜的氣氛，有助于睡眠。現(xiàn)在燈具紅綠藍(lán)黃，五花八門，在節(jié)日的時(shí)候，豐富的顏色有助于提高興致，增加喜慶氣氛，但是作為日常家居，仍應(yīng)時(shí)刻記住光線不宜過(guò)暗或過(guò)亮。

客廳

許多人看電視的時(shí)候往往熄滅所有的燈，只剩下電視機(jī)的光源閃爍，其實(shí)這種做法很容易導(dǎo)致眼部疲勞。在看電視的時(shí)候，應(yīng)將照明燈打開(kāi)，不讓電視機(jī)的閃爍感過(guò)于強(qiáng)烈。

辦公學(xué)習(xí)場(chǎng)所

需要長(zhǎng)時(shí)間用眼，除了有定時(shí)下課的場(chǎng)所，其實(shí)我們很難在半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)后做到放松，畢竟許多人都是工作應(yīng)接不暇，因此營(yíng)造舒適的光線顯得尤為重要，建議主打以接近自然色的白色光線。