你的眼睛處于亞健康嗎?
摘要:視疲勞癥狀較輕,建議以家庭訓練為主,進行初級視力保健訓練、緩解視疲勞的訓練。
當我們感覺精神狀態(tài)不好、睡不好覺、身體抵抗力下降容易感冒、容易疲勞時就提示身體處于亞健康狀態(tài),需要鍛煉身體增強體質了。
那怎么知道眼睛處于亞健康狀態(tài),眼睛需要做哪些鍛煉?
通過下面的自評問卷您可以發(fā)現(xiàn)你的眼睛是否處于視疲勞、亞健康狀態(tài)。
1.閱讀或近距離工作時你是否覺得眼部疲勞或不適?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
2.閱讀或近距離工作時你是否頭痛?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
3.閱讀或近距離工作時你是否覺得易困乏?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
4.閱讀或近距離工作時,你的注意力是否不集中?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
5.你是否對記住讀過的東西感到困難?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
6.閱讀或近距離工作時是否會出現(xiàn)重影?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
7.閱讀或近距離工作時你是否覺得文字移動、跳動、游動或在紙面上漂浮?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
8.你是否覺得你的閱讀速度慢?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
9.閱讀或近距離工作時你是否覺得眼痛、眼酸?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
10.閱讀或近距離工作時你是否有一種眼球牽拉感?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
11.閱讀或近距離工作時你是否會出現(xiàn)視物模糊或聚焦不準確?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
12.閱讀或近距離工作時你是否會“串行”?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
13.閱讀或近距離工作時你是否不得不重復讀同一行?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
14.你是否回避閱讀或近距離工作?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
15.你是否從視遠轉到視近或從視近轉到視遠聚焦困難?
從不—0分有時—1分經常—2分頻繁—3分
主觀評分標準
得分<16分視疲勞癥狀較輕,建議以家庭訓練為主,進行初級
視力保健訓練、緩解視疲勞的訓練。
28≤得分≥16分疑似視疲勞,建議以家庭訓練為主,進行
近視防控訓練、改善視疲勞癥狀訓練、預防早老花訓練,針對眼科術后進行視功能重塑訓練。
得分>28分視疲勞癥狀嚴重,建議家庭訓練、訓練室強化訓練同時進行針對近視的快速發(fā)展、視疲勞癥狀明顯、
弱視以及眼科術后進行視功能重塑訓練。