中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識(shí) > 護(hù)理 > 如何預(yù)防電腦干眼癥!若有此癥狀該如何消除?

如何預(yù)防電腦干眼癥!若有此癥狀該如何消除?

2018-01-27 來源:海得視近視矯正中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息、通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

 現(xiàn)在的上班族和年輕人都喜歡玩電腦,眼睛天天盯著手機(jī),所以眼睛會(huì)酸澀。

 
通過這些運(yùn)動(dòng)做一些眼部保養(yǎng),讓你的眼睛不會(huì)酸澀,也可以讓你的眼睛更明亮。
 
看遠(yuǎn)看近交替
 
你可以回到一個(gè)看遠(yuǎn)的角度,比如你到戶外綠色大自然找到一個(gè)焦點(diǎn)去關(guān)注看著它,看著遠(yuǎn)方停住,兩個(gè)深呼吸之后,把你的手放在你的眼睛前面看很近一個(gè)角度,也是停兩個(gè)深呼吸,再一次看遠(yuǎn),兩個(gè)深呼吸再看近兩個(gè)深呼吸,這樣子我們的眼睛就會(huì)有彈性。
 
看黑看白交替
 
先把眼睛用手掌完全蓋起來,直到看不到光。之后再把你的眼睛打開看到亮亮的燈,再一次蓋起來打開,這樣子黑白交替幾次,這樣對(duì)眼睛的明亮也有很大的好處。
 
眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
 
讓你的眼珠子輕輕地旋轉(zhuǎn),先慢慢順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈,回到你的鼻尖。然后閉目休息,一個(gè)深呼吸之后把眼睛打開,然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)一圈之后,眨一眨眼睛,兩手搓一搓,搓到手掌溫?zé)岬臅r(shí)候敷在眼睛上修復(fù)一下眼睛。
 
眼部舒緩按摩
 
用食指和中指在顴骨(眼睛下面)輕輕地按壓,然后在眼睛周圍輕輕地按摩,順時(shí)針按摩四圈之后,反方面再按摩四圈,之后中指和食指放在太陽穴輕輕按摩,一個(gè)深呼吸,這樣會(huì)讓你的眼睛明亮起來。
 
除此之外,預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦眼睛干澀,我們更應(yīng)該注意用眼的健康!
 
1.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息、通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。
 
2.保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
 
3.調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米距離,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,做成15度至20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
 
4.創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和,辦公桌、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方;桌椅的高度要和電腦的高度匹配;避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
 
5.電腦熒光屏的亮度要適當(dāng),調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可,以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜,清晰度要好。
 
6.如果你本來淚水分泌就少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房