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處于成長(zhǎng)期的孩子該如何保護(hù)視力呢?

2018-01-27 來源:海得視近視矯正中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲食注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,若發(fā)現(xiàn)視力下降,可多吃菠菜、胡蘿卜等對(duì)眼睛好的蔬菜。

讀寫姿勢(shì)要端正,做到“三個(gè)一”

第一、寫字時(shí)手指距離筆尖一寸:
 
有的同學(xué)寫字時(shí),習(xí)慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方,這樣眼睛看不到字體,頭便歪向一側(cè),兩眼與本子的距離不一致,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起雙眼視力不一致,導(dǎo)致視力不良。所以在寫字時(shí),手指一定要距離筆尖一寸,頭部正直,身體端正,才不會(huì)影響視力。

第二、看書寫字時(shí)眼睛距離書本一尺:
 
眼睛的生理功能是這樣的:看越遠(yuǎn)眼球的調(diào)節(jié)就越大,讀書寫字時(shí)眼睛距離書本一尺就已經(jīng)需要較大的調(diào)節(jié),如果低頭眼與書本的距離過近,眼球的調(diào)節(jié)也就更加緊張,經(jīng)常這樣就會(huì)造成眼球的過度疲勞。
 
第三,前胸與桌沿要保持一個(gè)拳頭的距離:
 
寫字時(shí),前胸與桌沿保持一個(gè)拳頭的距離,只有這樣才能保持胸部挺直,如果彎著腰,胸腔臟器會(huì)受到壓迫就會(huì)影響呼吸,影響血循環(huán),從而影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育,長(zhǎng)久下去就會(huì)形成駝背,脊柱彎曲異常。并且影響視力。
 
所以,同學(xué)們平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的讀寫姿勢(shì),做到“三個(gè)一”。

生活習(xí)慣
 
飲食注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,若發(fā)現(xiàn)視力下降,可多吃菠菜、胡蘿卜等對(duì)眼睛好的蔬菜
 
每天進(jìn)行定時(shí)定量的戶外運(yùn)動(dòng)
 
戶外活動(dòng)時(shí)注意眼睛防紫外線
 
開學(xué)了更要按照有規(guī)律的作息時(shí)間生活
 
學(xué)習(xí)習(xí)慣
 
避免長(zhǎng)時(shí)間、同姿勢(shì)的看書、寫字,定時(shí)站起來活動(dòng)身體、閉眼休息
 
看書時(shí),書本距離眼睛30厘米以上
 
根據(jù)孩子的身高、坐高調(diào)整桌椅的高度,避免用趴著、蹲著等不舒服的姿勢(shì)看書寫字
 
房間的亮度與學(xué)習(xí)區(qū)域的亮度盡量保持一致
 
數(shù)碼產(chǎn)品使用時(shí)間
 
避免長(zhǎng)時(shí)間、同姿勢(shì)的看電視、操作電腦,每過一個(gè)小時(shí)就休息5到10分鐘
 
避免眼睛離電視、平板電腦等屏幕太近,不要躺著看屏幕
 
避免讓孩子的眼睛里液晶屏幕太近,如果離遠(yuǎn)了看不清楚,那么需要及時(shí)佩戴眼鏡等輔助視力的設(shè)備
 
想要保護(hù)好孩子們的視力,只能從生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、數(shù)碼產(chǎn)品的使用習(xí)慣等多方面多多去注意和提醒。僅僅一個(gè)好習(xí)慣或許難以保持健康的身體,但是一個(gè)壞習(xí)慣卻可以輕易對(duì)身體造成長(zhǎng)久的破壞。
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