睡前玩手機(jī)是很多人的習(xí)慣，這一習(xí)慣會(huì)給我們的視力、皮膚和智力帶來很大的危害，手機(jī)信號(hào)會(huì)對(duì)大腦造成干擾，人造光線還會(huì)抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。情緒激動(dòng)、悲傷、興奮都會(huì)使我們的睡眠質(zhì)量下降。

　　用電子產(chǎn)品玩游戲，很容易造成視疲勞，尤其是手機(jī)，看手機(jī)15分鐘差不多相當(dāng)于看半小時(shí)iPad、看1小時(shí)電視。游戲中快速移動(dòng)的有趣視標(biāo)，會(huì)吸引眼球長時(shí)間不停地追隨注視，時(shí)間一長就會(huì)造成“肌性視疲勞”，而且目標(biāo)色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調(diào)整，引起“調(diào)節(jié)性視疲勞”。而游戲中刺激的畫面、驚險(xiǎn)的內(nèi)容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。視疲勞產(chǎn)生后，如果未得到及時(shí)緩解，就會(huì)造成假性近視，長此以往就會(huì)變成真性近視。

　　睡前玩手機(jī)的危害

　　1、導(dǎo)致視力偏差

　　人出生時(shí)兩眼度數(shù)是一致的，而長期躺在床上玩手機(jī)，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。因?yàn)閭?cè)躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

　　2、導(dǎo)致視力模糊

　　在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光

　　3、導(dǎo)致眼睛干澀

　　發(fā)表在《驗(yàn)光和視覺科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會(huì)比手里拿著一本書或一張報(bào)紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，長時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀。此外，還容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。

　　4、影響生物鐘

　　在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說，玩手機(jī)1小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。

　　5、慢性勞損

　　脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

　　6、損害皮膚，手指麻木

　　手機(jī)對(duì)人的輻射，這個(gè)也不可小覷。人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對(duì)皮膚有一定影響，不能確定是否會(huì)長斑，但肯定會(huì)影響皮膚容易長痘痘。手機(jī)使用過量，頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。