睡前保健按摩八法

2018-01-25 來源：愛眼百視通標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頭皮按摩：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2～3分鐘。可加強(qiáng)供血，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　養(yǎng)生：睡前保健按摩八法促進(jìn)周身代謝防病益壽

　　一、頭皮按摩：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2～3分鐘?？杉訌?qiáng)供血，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　二、雙掌搓耳：即兩手掌拇指?jìng)?cè)緊貼耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩雙耳1～2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈，清熱安神，防止聽力退化。

　　三、雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度用力搓全面部1～2分鐘可疏通經(jīng)脈，促進(jìn)睡眠，防止皮膚皺折。

　　四、搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)，約1～2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變

　　五、推摩胸背：即兩手掌拇指?jìng)?cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背可由家人操作，共約2～3分鐘?？蓮?qiáng)心健腰，疏通臟腑經(jīng)脈。

　　六、掌推雙腿：即兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，由上向下順推下肢數(shù)次，再以此方法順推另一下肢，共約2～3分鐘。此法可解除下肢疲勞，疏通經(jīng)脈。

　　七、交換搓腳：即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位;然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2～3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通經(jīng)脈。

　　八、疊掌摩腹：即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)為臍部及臍周，共約2～3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

　　以上按摩應(yīng)緊貼皮膚操作，滲透力越強(qiáng)越好。八法操作時(shí)間共約12～20分鐘，可視體質(zhì)強(qiáng)弱因人而異。按摩后肢體輕松，可安然入睡。

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