由于長時(shí)間的面對電腦或者熬夜，使得我們的眼睛各種的疲勞干澀，這是現(xiàn)在辦公室上班一族普遍碰到的困惑，每天打開電腦就感覺漲漲的，有時(shí)候感覺蒙著一層?xùn)|西一樣，很不舒服，久而久之，感覺自己視力都下降了。真的不可小視，今天就來跟大家分享一下這種情況下怎么來保護(hù)眼睛。

　　1、保持好的坐姿和與電腦屏幕適當(dāng)?shù)木嚯x、高度。

　　良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當(dāng)?shù)木嚯x與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛(wèi)生。一般情況下，我們要保持顯示器在正面實(shí)現(xiàn)下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60厘米左右。我看到很多人的顯示器喜歡放在左前方，這樣很容易斜視，而且很多人喜歡趴在電腦前，里顯示器非常近，這樣都很大程度上加大對眼睛的損害。

　　2、感覺累了就看看窗外，看看遠(yuǎn)方調(diào)節(jié)。

　　一般情況下，我們看電腦1個(gè)小時(shí)左右，就要休息一會,當(dāng)你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。我們盯著電腦這么近距離工作，那么最好的休息和調(diào)節(jié)的方法就是去看看遠(yuǎn)處的地方，多看看窗外，最好能到陽臺，遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)處的景物，多看看綠色植物，這樣對眼睛的疲勞緩解和調(diào)節(jié)很有幫助。同時(shí)，你也可以讓大腦好好休息會，會休息的人才會工作嘛。

　　3、不要陽光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦。

　　我們現(xiàn)在很多的寫字樓有的是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時(shí)候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面墻都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至陽光直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，瞇著在辦公，不要小看，這是對眼睛傷害很嚴(yán)重的。

　　4、眼睛感覺干澀，就多眨眨眼或者點(diǎn)滴滋潤的眼藥水。

　　當(dāng)你感覺到眼睛很干澀的時(shí)候，就注意有意識的多渣渣眼睛，這樣可以很好的促進(jìn)分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。如果，你的眼睛干澀比較嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)?shù)呐浜宵c(diǎn)滴一點(diǎn)滋潤的眼藥水來緩解，但是不要太過于頻繁，容易讓眼睛對眼藥水產(chǎn)生依賴性，這樣就不好了。

　　5、大杯熱水，讓水蒸汽眼部，滋潤眼部周邊皮膚促進(jìn)血液循環(huán)。

　　平常我們喝水的時(shí)候，可以盡量倒一杯比較熱水，讓其水蒸氣來給眼睛及周邊皮膚滋潤和增加水分，同時(shí)，刺激眼部周邊的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，輔助自己的稍微按摩，可以很好的緩解眼睛干澀疲勞。

　　6、飲食注意多吃補(bǔ)充維生素。

　　對于我們每天長時(shí)間面對電腦，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)了干澀疲勞的朋友來說，對于日常飲食也好稍微注意和調(diào)整一下，多吃一些含維生素豐富的時(shí)候，這些食物對眼睛的保護(hù)是非常好的。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿卜等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。