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日常保護眼睛的5個簡單妙招,天天玩手機的一定要看!

摘要:還記得學生時代課間的5分鐘眼保健操嗎?現(xiàn)在重拾起來,用它來好好保護你的眼睛。休息的時候做一做,正確按摩眼睛,促進眼部的血液循環(huán),緩解眼睛不適。

   屏幕前正在滑手機的你

 
  請和我一起這樣做:
 
  單手握住手機
 
  置于眼睛正前方40厘米的位置
 
  雙目平視
 
  你能清晰看到下圖視力表的哪一行?
 
  做完這個測試
 
  大家是不是才意識到
 
  很久沒有關(guān)注眼睛的健康了?
 
  別等到眼睛出問題才來后悔!
 
  快來和我一起,
 
  學會正確保護好自己的眼睛!
 
  眼睛要如何保護?
 
  天氣越冷、越干燥,給眼睛帶來的傷害也越來越大。下面就來教你幾招護眼小秘訣:
 
  多看看遠處的東西
 
  現(xiàn)在很多人都低頭看“手里的世界”,每天長時間地玩手機、平板電腦,很少抬頭去看看遠方的美景。時間長了,很容易讓眼睛干澀、出現(xiàn)血絲,甚至加深近視。所以,注意眼睛休息,至少每隔1小時向遠處眺望,多看看綠色植物類的,來及時緩解視覺疲勞。
 
  多眨眼
 
  淚液有滋潤、清潔和殺菌的作用,眨眼可以讓一部分淚液均勻分布在本來干燥的眼睛上,達到一定滋潤眼睛的效果。而當你長時間凝視電腦屏幕或是手機時,眨眼次數(shù)就會低于正常水平。所以,要注意不要長時間不眨眼,平時多刻意地眨眨眼睛,緩解眼部疲勞。
 
  閉眼轉(zhuǎn)動眼球
 
  休息時間多活動雙眼,放松眼部肌肉,比如閉上眼睛轉(zhuǎn)動眼球。但注意轉(zhuǎn)動速度一定要慢,太快會對視網(wǎng)膜造成傷害。
 
  做眼保健操
 
  還記得學生時代課間的5分鐘眼保健操嗎?現(xiàn)在重拾起來,用它來好好保護你的眼睛。休息的時候做一做,正確按摩眼睛,促進眼部的血液循環(huán),緩解眼睛不適。
 
  多吃護眼食物
 
  多吃富含維生素A的食物,維生素A可以保護眼角膜,防止角膜干燥、退化,有益視力健康。動物的肝臟是維生素A的主要來源,還有胡蘿卜,其中富含的胡蘿卜素在身體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A。
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