別再趴在桌子上睡午覺了，傷眼又傷身！

2018-01-23 來源：成都華廈眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：伏案午睡的目的本是為了緩解一下疲憊的身體，但實(shí)際上這種方式并不能讓身體得到徹底的休息和放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍然會處于緊張狀態(tài)，因此很多人在睡醒后會發(fā)現(xiàn)并沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。

　　每天上班最奢望的事情，就是能歪頭打個(gè)盹兒。早上早早起，晚上等星星出來了才能回家，每天中午如果不能瞇一會，真的會累到散架。但是伏案午睡的方式，真的是傷眼又傷身，嚴(yán)重危害健康。

　　身體疲憊

　　伏案午睡的目的本是為了緩解一下疲憊的身體，但實(shí)際上這種方式并不能讓身體得到徹底的休息和放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍然會處于緊張狀態(tài)，因此很多人在睡醒后會發(fā)現(xiàn)并沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。

　　抵抗力下降

　　人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致肌體抵抗力降低，全身毛孔都處于張開狀態(tài)。如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

　　血液循環(huán)受阻

　　伏案午睡時(shí)，人們往往將頭部枕在手臂上，殊不知長時(shí)間這樣壓著手臂，會使手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

　　損傷眼睛

　　伏案午睡的上班族在醒來后，通常感覺眼前十分模糊,視物不清，需要經(jīng)過很長時(shí)間才能恢復(fù)正常。這種暫時(shí)性的眼睛不適,通過調(diào)節(jié)可以得到恢復(fù)，但如果經(jīng)常伏案午睡，眼球經(jīng)常受到非正常壓迫，就會導(dǎo)致不可逆性眼損傷，甚至在近距離工作時(shí)焦點(diǎn)無法集中，看燈光時(shí)出現(xiàn)彩虹樣光環(huán)等眼部異常。

　　另外，眼球長期受到手臂壓迫，還會導(dǎo)致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統(tǒng)的重要組成部分，發(fā)生變形后會導(dǎo)致屈光度改變，引起視力模糊。戴隱形眼鏡的人長時(shí)間受到這種壓迫還會造成角膜損傷。

　　如果眼部受壓造成血循環(huán)不暢，視網(wǎng)膜缺血還會出現(xiàn)黑蒙，視網(wǎng)膜的營養(yǎng)不良會加速眼睛衰老。經(jīng)常伏案午睡壓迫眼球，使眼壓升高，會使視力受到不可逆損害，甚至造成青光眼。

　　午覺如何睡不傷害眼睛？

　　在辦公室午睡時(shí)最好臥位，不要趴在桌子上；而且午睡時(shí)間不宜過長，一般來說，午睡10分鐘至1小時(shí)即可。飯后不要馬上睡覺，剛吃了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10?20分鐘再睡。

　　工作間隙多到戶外活動(dòng)，增加眼底血管的氧氣供應(yīng)，可以預(yù)防眼壓升高。不要在黑暗處工作時(shí)間過長，這樣會使瞳孔擴(kuò)大，造成眼壓升高。

　　工作中不要連續(xù)看畫面不清或抖動(dòng)的顯示器，如果電腦顯示器畫面不穩(wěn)定，要及時(shí)修理，否則會對眼睛造成嚴(yán)重?fù)p害。