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目浴陽(yáng)光,預(yù)防近視

2018-01-21 來(lái)源:廣東野光源視力保健研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自然光雖然對(duì)控制近視有效,但夏日陽(yáng)光正好,紫外線較強(qiáng),可能對(duì)眼部的結(jié)膜、角膜、晶狀體、虹膜造成損傷,最好可以佩戴太陽(yáng)眼鏡減少紫外線對(duì)眼睛的損傷。

 

  1.不做宅男宅女,加強(qiáng)戶外活動(dòng)

 

  有研究證實(shí),每天保證2小時(shí)的戶外活動(dòng)能夠有效防控近視。

 

  2.自然光線是戶外活動(dòng)控制近視的關(guān)鍵

 

  戶外有時(shí)晴空萬(wàn)里,有時(shí)陰雨綿綿,自然光是在不斷動(dòng)態(tài)變化的。強(qiáng)光可以刺激多巴胺的分泌,而且光線在變化的過(guò)程中可以帶動(dòng)眼睛瞳孔的不斷收縮擴(kuò)張,眼內(nèi)的睫狀肌、晶狀體也跟著運(yùn)動(dòng),從而達(dá)到緩解近視發(fā)生發(fā)展的作用。

 

  3.陽(yáng)光正好,防曬不能少

 

  自然光雖然對(duì)控制近視有效,但夏日陽(yáng)光正好,紫外線較強(qiáng),可能對(duì)眼部的結(jié)膜、角膜、晶狀體、虹膜造成損傷,最好可以佩戴太陽(yáng)眼鏡減少紫外線對(duì)眼睛的損傷。

 

  但對(duì)于還處于發(fā)育階段的兒童來(lái)說(shuō),平時(shí)不建議戴太陽(yáng)鏡,只需要在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)佩戴。也可以選擇在早晨或傍晚進(jìn)行戶外活動(dòng)。

 

  4.不是所有戶外活動(dòng)都適合你

 

  一般認(rèn)為,小球類的運(yùn)動(dòng)(如乒乓球、羽毛球、高爾夫球)對(duì)眼睛的好處優(yōu)于大球(如足球、籃球)??梢远鄧L試乒乓球,羽毛球等運(yùn)動(dòng)。

 

  另外,如果是高度近視人群,應(yīng)該盡量避免激烈的活動(dòng),不要嘗試跳水,過(guò)山車等活動(dòng),以防發(fā)生視網(wǎng)膜脫落。

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