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兒童 近視預(yù)防的關(guān)鍵居然是……?

2018-01-21 來源:泰安同仁眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:與電子產(chǎn)品保持距離。盡量不玩電腦不看手機(jī),如果要看電視,次數(shù)不能過多,時(shí)間不要過長(zhǎng),單次看電視要控制在30分鐘以內(nèi)??措娨暰嚯x不要太近,至少隔兩米遠(yuǎn)。

  目前,近視的發(fā)病率居高不下,小學(xué)生發(fā)病率38%,大學(xué)生發(fā)病率80%。如果孩子8歲前就發(fā)生近視情況,那么在20歲時(shí)一般會(huì)近視600度以上!

 
  視力問題對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活均造成一定影響。引起近視的原因主要有遺傳因素、個(gè)體因素和環(huán)境因素,不過大多數(shù)近視都是由不正確用眼習(xí)慣導(dǎo)致的。
 
  因此,預(yù)防近視就顯得尤為重要。
 
  小學(xué)生近視如何預(yù)防?
 
  1、學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線。不要在光線不足和耀眼的陽光以及強(qiáng)燈光下看書寫字。
 
  2、在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽來替代閱讀,以減輕眼睛看近負(fù)荷。
 
  3、學(xué)會(huì)正確的握筆姿勢(shì),不要歪頭偏身趴在桌上寫字。
 
  4、與電子產(chǎn)品保持距離。盡量不玩電腦不看手機(jī),如果要看電視,次數(shù)不能過多,時(shí)間不要過長(zhǎng),單次看電視要控制在30分鐘以內(nèi)??措娨暰嚯x不要太近,至少隔兩米遠(yuǎn)。
 
  5、避免連續(xù)看近時(shí)間過長(zhǎng)。閱讀、寫字等連續(xù)看近30分鐘后應(yīng)休息,看遠(yuǎn)處10—15分鐘。盡量控制每天累計(jì)看近時(shí)間,最好不要超過6小時(shí)。
 
  6、教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強(qiáng),并定期調(diào)換坐位。
 
  7、糾正不良看近姿勢(shì)。閱讀時(shí),要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米,姿勢(shì)要端正,不能躺著看書或邊走邊看。
 
  8、勞逸結(jié)合,并注意鍛煉身體。學(xué)習(xí)或工作1至2小時(shí)后遠(yuǎn)眺大自然景色,休息10至15分鐘,使睫狀肌松弛。堅(jiān)持做眼保健操,每日3至4次。
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