睡前玩手機(jī)是很多人的習(xí)慣，這一習(xí)慣會給我們的視力、皮膚和智力帶來很大的危害，手機(jī)信號會對大腦造成干擾，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。情緒激動、悲傷、興奮都會使我們的睡眠質(zhì)量下降。

　　用電子產(chǎn)品玩游戲，很容易造成視疲勞，尤其是手機(jī)，看手機(jī)15分鐘差不多相當(dāng)于看半小時iPad、看1小時電視。游戲中快速移動的有趣視標(biāo)，會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，而且目標(biāo)色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調(diào)整，引起“調(diào)節(jié)性視疲勞”。而游戲中刺激的畫面、驚險的內(nèi)容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。視疲勞產(chǎn)生后，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。

　　睡前玩手機(jī)的危害

　　1、導(dǎo)致視力模糊:在漆黑的房間里長時間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。

　　2、導(dǎo)致視力偏差:人出生時兩眼度數(shù)是一致的，而長期躺在床上玩手機(jī)，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因?yàn)閭?cè)躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。

　　3、導(dǎo)致眼睛干澀:人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時，眼睛會比手里拿著一本書或一張報(bào)紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，長時間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁會導(dǎo)致眼睛干澀。此外，還容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。

　　4、影響生物鐘:在床上使用1個多小時的手機(jī)、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩手機(jī)1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。

　　5、慢性勞損:脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

　　6、頸椎反弓:我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能?？勘晨措娨曇约伴L時間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　7、影響智力:手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號接收輻射兩種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有損傷的。時間長了會引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長時間對著手機(jī)也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機(jī)，手機(jī)的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。

　　8、損害皮膚，手指麻木:手機(jī)對人的輻射，這個也不可小覷。人們使用手機(jī)時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定會影響皮膚容易長痘痘。手機(jī)使用過量，頻繁發(fā)送短信會導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。