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收藏!上班族愛眼護(hù)眼秘籍你一定要看

2018-01-13 來源:上海和平眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

  現(xiàn)在很多辦公室職員都跟小編一樣

  有可能要一整天都對著電腦

  所以我們來聊一聊

  上班族應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛

  讓我們一起打開這份愛眼護(hù)眼秘籍吧

  01.保持良好的坐姿

  良好的辦公坐姿,保證電腦與眼睛適當(dāng)?shù)木嚯x與高度很重要,直接影響到用眼的安全與衛(wèi)生。保持顯示器在正面視線下方,自然舒服的方向,距離保持在60厘米左右。

  02.眼球運(yùn)動(dòng)做起來

  若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

  03.給眼睛做個(gè)按摩

  按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴,可舒通經(jīng)絡(luò),加速血液循環(huán),促進(jìn)黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴,用中指慢慢地、輕輕地向內(nèi)側(cè)推揉;眉梢和外眼角連線處向外1厘米就是太陽穴,用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉。

  04.多多眨眼或滴點(diǎn)滋潤眼藥水

  其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的上班族而言是相當(dāng)重要的!很多人就是因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ?,?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動(dòng)作,而令眼睛干澀不適。如果眼睛干澀比較嚴(yán)重,可適當(dāng)配合滴眼藥水來緩解,但不要太過頻繁,易讓眼睛對眼藥水產(chǎn)生依賴。

  05.注意勞逸結(jié)合

  勞逸結(jié)合很關(guān)鍵,尤其是職場白領(lǐng),最好在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)后休息10分鐘左右,或到職場室外活動(dòng)筋骨,散散步或者伸伸懶腰,眺望一下遠(yuǎn)方,給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。

  06.保持室內(nèi)適宜光線、種植綠植

  室內(nèi)的光線要適宜,尤其是辦公職場,不能過亮及太暗,應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物,保持室內(nèi)的空氣流通,更換新鮮空氣??梢苑N植幾盆綠色的植物,比如綠蘿凈化空氣,仙人掌防電腦輻射。

  07.注意飲食、多補(bǔ)充維生素

  日常飲食也需注意和調(diào)整,多吃含維生素豐富的食物利于保護(hù)眼睛。例如:各種綠色蔬菜水果,豆類、各種粗糧、以及胡蘿卜等。

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