眼睛對(duì)我們有多重要？這個(gè)問(wèn)題或許從來(lái)不曾成為你的困擾。我們還如此年輕，斑斕的世界不斷地吸引著眼球的注意力，我們卻少有時(shí)間去認(rèn)真審視一下自己眼睛的健康狀況。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)是眼病大國(guó)。超過(guò)4000萬(wàn)人有著不同程度的眼疾，而其中，只有不到百分之十的人得到了治療。隨著人類壽命的普遍延長(zhǎng)，一生中發(fā)生眼疾的風(fēng)險(xiǎn)在繼續(xù)上升。眼科專家發(fā)現(xiàn)，很多老年病，如青光眼等疾病正在威脅著用眼過(guò)度的青壯年人群。下面這些建議，或許會(huì)幫助你及時(shí)發(fā)現(xiàn)和預(yù)防眼部疾?。?/p>

　　一、每年一次專業(yè)眼睛檢查

　　你的近視度數(shù)是否有所加深？你的眼鏡是否仍百分百適合你？你的眼睛是否出現(xiàn)異常？干眼的問(wèn)題是否有所改善？……有時(shí)候感覺會(huì)欺騙我們，只有醫(yī)生才是那個(gè)最最客觀、正確的眼健康監(jiān)督者。如果你關(guān)心你的眼睛健康，那么，每年的6月都該抽出點(diǎn)時(shí)間去專業(yè)醫(yī)院的眼科做一次全面檢查。

　　二、了解你的家族疾病歷史

　　很多疾病都有家族遺產(chǎn)的信號(hào)。眼睛疾病也一樣，如果發(fā)現(xiàn)你的父母或者祖父母有青光眼、白內(nèi)障的疾病歷史，那么就該比其他人更加注意從年輕時(shí)開始愛護(hù)眼睛。另外，家族上有糖尿病的人也是更該注意眼睛健康一群。因?yàn)樘悄虿∫彩沁@個(gè)世界上眾多的致盲疾病之一。

　　三、利用小細(xì)節(jié)，預(yù)防干眼癥

　　干眼癥大多數(shù)情況下只會(huì)帶來(lái)不適的感覺，但也有少數(shù)非常嚴(yán)重的干眼癥可以導(dǎo)致失明。預(yù)防干眼癥除了減少用眼時(shí)間外，最好的辦法就是提醒自己多眨眼，或者，在忙碌的工作間隙閉目休息一兩分鐘。臨床發(fā)現(xiàn)，健康人每分鐘眨眼的次數(shù)超過(guò)20次，而干眼癥的人眨眼次數(shù)每分鐘少于10次。

　　1，偶爾哭一場(chǎng):看言情劇不僅有利于發(fā)泄情緒，還有一種收獲就是能滋潤(rùn)眼球。大哭一次的機(jī)會(huì)并不是那么多。那就請(qǐng)言情劇幫個(gè)忙吧。流流眼淚，會(huì)更有益健康。

　　2，打哈欠，也是愛眼行動(dòng):眾所周知，打哈欠時(shí)眼睛會(huì)自動(dòng)濕潤(rùn)起來(lái)。如果感覺眼睛干澀不適，比眼藥水更自然的選擇或許就是伸個(gè)懶腰、打個(gè)哈欠的同時(shí)，眼睛就滋潤(rùn)了起來(lái)。

　　四、重新養(yǎng)成眼保健操習(xí)慣

　　眼保健操是我們學(xué)生時(shí)代的記憶，現(xiàn)在，為了保護(hù)眼睛，讓我們重新拾起這個(gè)習(xí)慣，并把它帶回到辦公室。在午休的半個(gè)小時(shí)里抽出5分鐘時(shí)間讓眼睛休息會(huì)兒（而不是利用這個(gè)唯一的停頓出去SHOPPING），一套眼睛保健操就是最好的選擇。

　　當(dāng)然，除了眼保健操，如果能利用這個(gè)小空檔小睡一覺就更完美了。不僅僅是你的眼睛感謝你，你的整個(gè)身體和精力狀況都會(huì)好很多。

　　五、享受眺望遠(yuǎn)方

　　如果你在密集而擁擠的大都市上班，那么眼睛就更容易感到疲倦。好的方法之一就是經(jīng)常站在窗邊遠(yuǎn)眺，讓視線拉長(zhǎng)能緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼帶來(lái)的緊張感。

　　六、讓工作環(huán)境更符合眼健康需要

　　專家說(shuō)，辦公室環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤(rùn)，用電腦工作時(shí)眼睛與屏幕應(yīng)該保持健康距離，40厘米以上。另外，不光是看電腦，在看其他顯示屏以及看文件時(shí)，眼睛與所看物體的距離應(yīng)該保持大致相等。而電腦則需要調(diào)節(jié)好顯示屏亮度，太暗和太亮都對(duì)眼健康不利。

　　七、如果近視，最好戴眼鏡

　　電腦、電視的普及讓現(xiàn)代人的近視患病率逐年增高，對(duì)于選擇隱形眼鏡的大部分人，醫(yī)生建議最好還是戴架鏡。因?yàn)殡[形眼鏡只是近視眼的一種候補(bǔ)問(wèn)題解決方案，每天的摘、戴會(huì)增加眼睛感染的發(fā)生幾率，所以，專家建議不要長(zhǎng)期戴隱形眼鏡。

　　八、每個(gè)近視眼都值得擁有一副好眼鏡

　　眼鏡中的學(xué)問(wèn)很大，對(duì)近視眼鏡的選擇和制作不妨挑剔些。除了鏡框的外形設(shè)計(jì)，鏡片的質(zhì)量、弧度設(shè)計(jì)如何應(yīng)既時(shí)尚又符合健康需要。在這個(gè)城市人口超過(guò)25%的近視眼人群中，每個(gè)近視眼都值得擁有一副足夠好的眼鏡。

　　九、戴太陽(yáng)眼鏡

　　這不僅僅是時(shí)髦不時(shí)髦的問(wèn)題。紫外線已經(jīng)被科學(xué)家發(fā)現(xiàn)是導(dǎo)致視力下降及其他眼疾發(fā)生的重要因素之一。我們的皮膚可以靠涂防曬霜來(lái)抵擋UVAUVB射線，但眼睛卻不能。唯一的預(yù)防措施就是戴太陽(yáng)眼鏡。

　　十、多吃富含有維生素C、E的蔬果

　　維生素C對(duì)身體健康的重要性無(wú)須多說(shuō)，眼睛更是離不開它的幫助。在忙碌的辦公室，一邊工作一邊給自己沏一杯綠茶，或者，提醒自己每天出門上班的時(shí)候帶一個(gè)橙子，簡(jiǎn)單易行。除了VC外，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A的食物。這些食物都對(duì)眼健康有益。