有的中老年人剛50多歲，就戴上了深度老花鏡，而也有的老人，雖已年過(guò)古稀卻耳聰目明，甚至不戴老花鏡也能看書(shū)報(bào)。究其原因，主要是平時(shí)養(yǎng)護(hù)有方，以下是幾種常見(jiàn)的保養(yǎng)方法，老人可依據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)選擇適合自己的方法。

　　冷水洗眼法

　　清晨起床后，老年朋友要堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1~2分鐘，然后再用雙手輕搓面部與眼肌20~40次。此法長(zhǎng)期堅(jiān)持效果良好。

　　熱水敷眼法

　　每晚睡前用40~50攝氏度的溫?zé)崴茨?，開(kāi)始時(shí)先將毛巾浸泡于熱水中，取出擰半干，趁熱敷在額頭及雙眼部位，雙眼輕閉，頭向上仰，熱敷1~2分鐘，待水溫降后再洗臉。亦可用茶壺泡茶時(shí)，用壺嘴冒出的熱氣來(lái)熏雙眼，也可以實(shí)現(xiàn)良好的明目作用，簡(jiǎn)單方便。

　　食療養(yǎng)眼法

　　枸杞子、草決明各12克，菊花6克，沸水沖泡當(dāng)茶飲，每日1劑，有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目之效，宜經(jīng)常飲服。

　　此外，老年朋友還應(yīng)該避免視疲勞，平日讀書(shū)看報(bào)也好，看電視、玩手機(jī)也好，每次時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，感到疲倦時(shí)，就停下來(lái)休息，閉目養(yǎng)神或眺望遠(yuǎn)方。同時(shí)，飲食上注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適當(dāng)多吃富含維生素的蔬菜、水果，常吃些玉米、小米等雜糧，戒煙限酒，忌辛辣飲食。