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5個簡單護眼動作,1分鐘輕松“養(yǎng)眼”,隨時隨地都可做!

2017-12-07 來源:眼睛研究所  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:以手掌熨目,每天晨起或睡前,采取坐姿或立姿,閉目,同時雙手相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重復一次,每日如此循環(huán)14次。

  又忘記做眼保健操的時間?沒關系,簡單的護眼運動可以隨時隨地進行,只要堅持一段時間,便能達到舒經活絡、改善視力、消炎、明目的功效。

  熨目

  以手掌熨目,每天晨起或睡前,采取坐姿或立姿,閉目,同時雙手相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重復一次,每日如此循環(huán)14次。

  功效:通經活絡,改善血液循環(huán),緩解眼睛疲勞,消除眼袋及黑眼圈。

  地點:床上。

  浴目

  以熱水、熱毛巾或水蒸氣熏浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘,此法可單獨使用。圖方便,也可以在每天早晚洗臉、喝水時進行。還可以將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以水蒸氣熏眼。待水溫下降后,再以藥水洗浴雙眼。

  功效:散風清熱、明目、解毒消炎等。

  地點:衛(wèi)生間或茶水間。

  極目

  身體自然站直,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖、山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持1~2分鐘后,逐漸將視線移近,直至眼前1尺左右,注視約1分鐘;而后將視線由近及遠移到原來的目標上。

  功效:此法可消除眼睛酸脹疲勞,放松眼睛又可以愉悅身心。

  地點:上下班或晨練路上。

  運目

  運轉眼球,自然站立于窗前2~3米外,雙眼依次注視4個窗角,順時針方向、逆時針方向反復交替,共反復7~14次。

  功效:舒經活絡,改善視力功能,預防眼睛老化和增加靈敏性。

  地點:辦公室。

  摩目

  按摩眼睛,閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節(jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但做過手術的人一定要在醫(yī)生指導下進行,切不可用力過猛。

  功效:舒經活絡,改善視力功能,預防眼睛老化和增加靈敏性。

  地點:沙發(fā)上。

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