近日，關(guān)于“睡前刷手機(jī)暫時(shí)性失明”的話題，登上微博熱搜榜，讓我們?cè)僖淮螌?duì)用眼安全的問題加以重視！

　　如今越來越多的人在生活中“機(jī)不離手”，甚至熄燈臨睡前還要摸黑兒玩手機(jī)。那么究竟睡前關(guān)燈看手機(jī)，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性失明呢？還在玩手機(jī)的你，眼睛還好嗎？

　　長期在不開燈的夜里玩屏幕很亮的手機(jī)，出現(xiàn)了一只眼睛短暫失明的現(xiàn)象，這種情況叫做調(diào)節(jié)痙攣，主要癥狀就是出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。會(huì)因?yàn)閺?qiáng)光大量進(jìn)入眼睛從而會(huì)導(dǎo)致眼壓的上升，引發(fā)閉角型青光眼。青光眼的眼壓不控制的話會(huì)造成視神經(jīng)損壞，這種眼疾至永久性失明的幾率很大。

　　對(duì)此，平時(shí)盡量不要過度使用電子設(shè)備，使用半小時(shí)需要休息一下。盡量減少黑暗中看手機(jī)的時(shí)間，即使看也要調(diào)低屏幕亮度或開啟護(hù)眼模式，這樣可以適當(dāng)降低眼睛的負(fù)荷。

　　另外，如果你出現(xiàn)視力下降、眼痛、流淚…當(dāng)心！這可能是眼睛發(fā)出的“警報(bào)”。如何減少玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害?保護(hù)視力有哪些妙招？

　　1、屏幕亮度調(diào)低、設(shè)定為夜間模式：晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低或設(shè)置為夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。黑白的色差大，最費(fèi)眼睛。不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜，這樣脖子要施力，伸久了酸痛。

　　2、不要側(cè)躺或俯臥狀玩手機(jī)：側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力最大，這樣會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。俯臥會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)，造成頸椎以上惰性缺血。最好的方法是仰著玩手機(jī)，這樣身體每個(gè)部位都會(huì)比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。

　　3、開燈玩手機(jī)，配合著做眼保健操：很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好。最后教大家一套簡(jiǎn)單易學(xué)的眼保健操。眼睛望遠(yuǎn)方（至少5米以外），持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，隨后眺望遠(yuǎn)處，再望鼻尖，如此往復(fù)，可緩解眼部疲勞。