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如何將熬夜對眼睛的傷害降到最低?

2017-11-30 來源:來愛眼服務(wù)平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:喝茶比喝咖啡更為適合,茶葉中含有防輻射物質(zhì),喝茶既能提神醒腦,還能減少輻射的危害,保護視力,熬夜時最好喝綠茶,它含有多種礦物質(zhì),對人體健康更有利。

  電子產(chǎn)品充斥著我們的生活,很多人熬夜玩手機,打游戲,加班等等,殊不知,熬夜對眼睛的傷害很大。眼睛疲勞、干澀,白眼球布滿血絲,還有黑眼圈。那是因為熬夜時,眼球結(jié)膜充血,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,使眼肌疲勞,眼睛干澀,出現(xiàn)了黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲,甚至導(dǎo)致視力下降

  熬夜護眼三步曲

  補充維生素A和葉黃素預(yù)防視力減弱

  維生素A,能有效預(yù)防視力減弱。微量元素鋅、鎘、鉬,硒等參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成,調(diào)節(jié)其生理功能,也不可忽視。

  維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成,能提高熬夜者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。

  葉黃素,一種天然類胡蘿卜素。盡管它其貌不揚,卻是眼睛的食糧。

  葉黃素的作用主要有六個方面:

  1、視網(wǎng)膜的主要色素成分;

  2、保護眼睛不受光線損害,延緩眼睛的老化及防止病變;

  3、葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進視力、保護視力;

  4、緩解視疲勞癥狀;

  5、提高黃斑色素密度,保護黃斑,促進黃斑發(fā)育;

  6、預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性。

  熬夜前,先吃維生素A或葉黃素產(chǎn)品,是眼睛抗氧化劑,可以保護眼睛減少刺激,預(yù)防近視度數(shù)增加。在此推薦大家使用愛眼360藍莓葉黃素酯片,藍莓葉黃素酯片所含有的7種營養(yǎng)素有明顯的抗氧化功能,能夠清除眼部自由基的同時補充眼部營養(yǎng),有效緩解視疲勞癥狀,提高視覺質(zhì)量,保護視網(wǎng)膜。

  補充水分避免眼疾發(fā)生

  缺水也是導(dǎo)致眼疾的重要原因之一,因此徹夜不眠時一定要多喝水,白開水、茶水和新鮮果汁均可。

  熬夜可以適量喝一些咖啡,但每天最好不要超過四杯。

  喝茶比喝咖啡更為適合,茶葉中含有防輻射物質(zhì),喝茶既能提神醒腦,還能減少輻射的危害,保護視力,熬夜時最好喝綠茶,它含有多種礦物質(zhì),對人體健康更有利。

  綠茶中含有兒茶素,不但能提神,還能幫助身體脂肪代謝,讓您神清氣爽。

  但是腸胃不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,也可以解壓明目。

  熬夜后及時護眼

  敷眼可有效的緩解眼疲勞,給大家推薦幾種敷眼方式:

  熱毛巾敷眼:將干凈的毛巾放入45℃的熱水中,擰至不滴水即可,敷在眼皮上10~15分鐘,重復(fù)2~3次。此法可促進眼部血液循環(huán),防止眼睛干澀,緩解眼睛疲勞。

  牛奶敷眼:將紗布完全浸透在牛奶中,敷在眼皮上20~30分鐘,然后取下紗布,輕拍眼部周圍皮膚直至牛奶被完全吸收。此法能增強眼部肌肉活力,解除眼部疲勞。

  茶包敷眼:將喝剩下的茶葉包好,每天睡前敷在眼皮上20~30分鐘或是輕輕滾動按壓眼周皮膚5~10分鐘。此法對因疲勞過度、睡眠不佳、長期熬夜而形成的黑眼圈效果極好。

  土豆敷眼:將新鮮土豆搗成泥狀或是切成薄片狀,先輕輕揉擦眼部周圍皮膚,再敷于眼周皮膚15~20分鐘。此法可減輕眼袋和消除生理性眼部浮腫。

  桑葉熏眼:將新鮮的桑葉煎煮,利用桑葉水蒸氣,閉眼熏蒸10~15分鐘(選擇適合自己的蒸汽溫度,防止燙傷)。此法對于緩解眼澀眼癢、消除眼部疲勞有明顯效果。

  最好的方法還有,盡量閉眼休息,放松眼球。需要提醒大家的是,連續(xù)熬夜會降低身體免疫力,影響人的視力和消化功能,更會對心臟帶來極大壓力,可能導(dǎo)致血壓升高,甚至出現(xiàn)心臟猝死,對健康十分不利。

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