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讓眼睛過好春節(jié)假期

摘要:春節(jié)假期中孩子應(yīng)多參加戶外活動,多遠(yuǎn)眺,或在家長的陪同下外出游玩,不要把僅有的假期時間浪費(fèi)在打電子游戲或玩電腦上,多到外邊放風(fēng)箏、玩航模,晚上觀天象、數(shù)星星等,以增加聚精會神看遠(yuǎn)的時間,可有效預(yù)防近視眼。

  春節(jié)假期中,很多孩子往往會因為睡眠不足和放縱自己用眼過度,造成眼睛疲勞,五大護(hù)眼措施,讓眼睛過好春節(jié)假期,祝愿每個孩子都擁有清晰明亮的世界。

  護(hù)眼措施一:避免長時間盯屏幕

  對于長時間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷,可做以下護(hù)眼措施:

  首先,對于眼疲勞的預(yù)防,一定要注意用眼衛(wèi)生,看電腦連續(xù)操作1小時就要休息5-10分鐘,可采用起身走動,并遠(yuǎn)眺5米以外的物體。特別是兒童和青少年,面對電腦電視的時候不要太長,要留意適當(dāng)棲息,并做眼部推拿、眼保健操,增進(jìn)眼部血液循環(huán),然后再看看遠(yuǎn)處,充分松開眼睛的調(diào)理,這樣有利于肅清眼睛的頹唐,從而達(dá)到防止近視,保護(hù)眼睛的指標(biāo)。

  其次,調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明,減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

  護(hù)眼措施二:保持一定的戶外活動

  春節(jié)假期中孩子應(yīng)多參加戶外活動,多遠(yuǎn)眺,或在家長的陪同下外出游玩,不要把僅有的假期時間浪費(fèi)在打電子游戲或玩電腦上,多到外邊放風(fēng)箏、玩航模,晚上觀天象、數(shù)星星等,以增加聚精會神看遠(yuǎn)的時間,可有效預(yù)防近視眼。

  護(hù)眼措施三:春節(jié)期間多進(jìn)食護(hù)眼食品

  日常生活中,一日三餐要相對均衡,早餐要吃好,營養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。其次,應(yīng)有意識地攝取一些富含維生素a的食物,諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。“電腦迷”應(yīng)該多吃木瓜,木瓜性溫味酸,能平肝和胃,舒筋絡(luò),活筋骨,降血壓。

  護(hù)眼措施四:保證充足睡眠

  注意休息,保證有充足的睡眠時間。熬夜后:可使用眼膜敷眼,冰涼的質(zhì)感能實時消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過分干澀,可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水,如潤潔等,最好的方法還是盡量閉眼休息,放松眼球。

  護(hù)眼措施五:堅持做陽光亮眼操

  陽光亮眼操突破了傳統(tǒng)眼保健操中醫(yī)按摩穴位的局限,融入了當(dāng)今世界上最經(jīng)典、實用的眼保健訓(xùn)練技術(shù):融合功能訓(xùn)練、立體視覺訓(xùn)練、眼外肌訓(xùn)練、晶體彈性訓(xùn)練、視網(wǎng)膜刺激訓(xùn)練、周邊視野開發(fā)訓(xùn)練、睫狀肌潛能訓(xùn)練。通過加強(qiáng)眼肌的訓(xùn)練,緩解視疲勞,從而達(dá)到預(yù)防假性近視、控制真性近視的發(fā)生和發(fā)展的目標(biāo)。青少年學(xué)生堅持陽光亮眼操的訓(xùn)練,可以讓未近視的學(xué)生遠(yuǎn)離近視,讓已近視的學(xué)生減緩近視。

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