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寒假了,你的眼睛該如何度假?

摘要:日常飲食中多吃些對眼睛有好處的食物,像富含維生素A、B、C的食物。多吃水果、蔬菜及海產(chǎn)品,少吃甜食。吃動物的肝臟,喝茶時(shí)加點(diǎn)菊花和枸杞。

  快樂的寒假生活已經(jīng)開始了。大小學(xué)生盆友們,在假期中怎樣做才能更好地“保護(hù)視力,科學(xué)用眼,預(yù)防近視”?

  近視眼形成的主要原因有:用眼環(huán)境不佳、用眼姿勢不對、長時(shí)間疲勞用眼或者父母雙方有高度近視等。預(yù)防近視,不僅需要注意平日的健康用眼,還要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

  關(guān)于寒假如何護(hù)眼,為您總結(jié)了如下幾項(xiàng):

  【一】勞逸結(jié)合,增加體育鍛煉

  假期中,很多家長同學(xué)們除了要按時(shí)完成假期作業(yè)外,適當(dāng)參加一些有益身心的體育運(yùn)動是非常必要的,比如打羽毛球、乒乓球,多參加一些戶外運(yùn)動,增加遠(yuǎn)距離用眼的機(jī)會。

  【二】假期少上網(wǎng)、少玩電子產(chǎn)品

  假期中,很多同學(xué)都會使用iPad、手機(jī),看電視、上網(wǎng)的時(shí)間也比平日增加,創(chuàng)造了近距離用眼的環(huán)境。長時(shí)間近距離用眼,對學(xué)生的視力危害很大。建議假期中同學(xué)們要合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間,保證用眼半小時(shí)就要適當(dāng)休息,盡可能多到戶外活動。另外,有人說眼睛累了可以使勁瞪眼來放松,做做眼保健操、無限遠(yuǎn)望,是放松眼睛、預(yù)防近視的最佳方法。

  【三】食療結(jié)合、輕松護(hù)眼

  日常飲食中多吃些對眼睛有好處的食物,像富含維生素A、B、C的食物。多吃水果、蔬菜及海產(chǎn)品,少吃甜食。吃動物的肝臟,喝茶時(shí)加點(diǎn)菊花和枸杞。

  【四】避免眼外傷

  每年寒假春節(jié)期間,眼科門診都會出現(xiàn)因燃放煙花爆竹等出現(xiàn)的各種意外事故,建議大家要購買質(zhì)量過關(guān)的鞭炮,同時(shí)注意正確的燃放方式。以避免發(fā)生不必要的安全事故。如果發(fā)生鞭炮所致的眼外傷,輕者將眼部、面部的污物及沙石顆粒等清除,用清水沖洗創(chuàng)面。重者,則不要強(qiáng)行扒開眼瞼或去除脫出眼外的組織,應(yīng)以清潔紗布或毛巾覆蓋后,速到醫(yī)院眼科就診。

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