這些習慣有木有，手機在我們的生活，成為了必不可少的東西

　　親愛的你，睡前還在刷微博、朋友圈，每次做公交、地鐵時都是低頭讀屏，電腦、IPAD、手機玩?zhèn)€不停，聚會、吃飯時都在玩手機，每天對著屏幕的時間大于10小時，甚至比睡眠時間還長，這些習慣有沒有，甚至還會出現(xiàn)，近距離用眼后頭疼、困乏，注意力很難集中，工作學習效率低，閱讀速度慢，記不清讀過的東西，長時間用眼后眼睛干澀，酸痛、視物重影，遠近調節(jié)功能變弱，眼睛聚焦慢，如果持續(xù)性的出現(xiàn)某條癥狀，說明你的眼睛可能處于疲勞狀態(tài)。

　　1、進行一次視力檢查

　　視疲勞的發(fā)生與多種因素有關，長時間近距離用眼和數(shù)碼產(chǎn)品的大量使用只是其中的兩種因素，可以嘗試進行一次全面的視力檢查，與驗光師溝通自己的飲食和用眼情況，可以得到合理的視疲勞緩解建議。

　　2、盡量遠離手機，多做戶外運動

　　每天堅持一小時的運動，最好選擇戶外活動，這樣可以減少近距離用眼的時間；運動還可以使人體肌肉發(fā)達，降低眼壓，亦可增強眼肌的調節(jié)功能，不易發(fā)生近視。

　　3、經(jīng)常進行眼部按摩

　　學會一套完整的眼保健操或者陽光亮眼操，在工作學習期間，每隔40分鐘左右可以做一次簡單的眼保健操，這有利于緩解視疲勞。

　　4、多吃富含葉黃素的食物

　　葉黃素是一種很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。是視網(wǎng)膜最重要的營養(yǎng)素之一。玉米、獼猴桃、蛋黃以及深綠色蔬菜中含有較為豐富的葉黃素，也可以口服葉黃素軟膠囊補充葉黃素。