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五大保護眼睛的常識,很重要!

2017-11-12 來源:健康云近視問醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:遠眺遠山、樹木、草原、藍天、白云、明月、星空等能調(diào)節(jié)眼球功能,避免眼球變形而導(dǎo)致的視力減退。但需特別注意,不宜長時間專注一處,否則反而有害。

  眼睛的健康關(guān)乎我們的日常生活和生活的品質(zhì),但是,隨著我們年齡的增長,眼睛也會逐漸的走向衰老,各種眼病也會趁虛而入,為了能幫助老年朋友們在生活中做好保護眼睛健康的事情,下面的內(nèi)容今天分享給老年朋友們。

  按摩健目

  閉目養(yǎng)神飲食健目眼睛是人體精氣神的綜合反映。“五臟六腑之精氣,皆上注于目”,“目者,五臟六腑之精也,營衛(wèi)魂魄之所常營也,神氣之所生也”。眼睛的健康與工作、學(xué)習(xí)、以及一切日常生活的關(guān)系十分重大,所以歷代養(yǎng)生家都把養(yǎng)目健目作為養(yǎng)生中的一項重要內(nèi)容,并積累了不少行之有效的方法和措施。

  一、運目保健

  運目,即指眼珠運轉(zhuǎn),以鍛煉其功能,增強眼珠光澤和靈敏性,祛除內(nèi)障外翳,糾正近視和遠視。

  具體做法:早晨醒后,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉(zhuǎn)10次;然后睜目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反復(fù)四五次。晚上睡覺前,先睜目運睛,后閉目運睛各10次左右。

  注意:

  遠眺遠山、樹木、草原、藍天、白云、明月、星空等能調(diào)節(jié)眼球功能,避免眼球變形而導(dǎo)致的視力減退。但需特別注意,不宜長時間專注一處,否則反而有害?!肚Ы鹨?middot;七竅病》把“極目遠視”同“夜讀細書,月下看書”以及“久處煙火,泣淚過多”等,并列為“傷明之本”。

  二、按摩健目

  按摩是古人保養(yǎng)眼睛的一項重要措施?,F(xiàn)介紹如下三種方法:

  1.熨目雙手掌面摩擦至熱,在睜目時,兩手掌分別按在兩目上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復(fù)3~5遍,每天可做數(shù)次。有溫通陽氣、明目提神的作用。

  2.捏眥閉氣后用手捏按兩目之四角,直至微感悶氣時即可換氣結(jié)束,連續(xù)作3~5遍,每日可做多次。有提高視力作用。

  3.點按穴位用食指指肚或大拇指背第一關(guān)節(jié)的曲骨,點按絲竹空、魚腰,或攢竹、四白、太陽穴等,手法由輕到重,以有明顯的痠脹感為準,然后再輕揉撫摩幾次。有健目明目,治療目疾的作用。

  在古代眼保健的基礎(chǔ)上,近代創(chuàng)造了不少新的眼保健法,如“眼保健操”,對保健青少年的視力,預(yù)防眼睛疾病,有積極意義。

  三、閉目養(yǎng)神

  歷歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”,因為久視、妄視耗血傷神。故《素問》言:“久視傷血”;《養(yǎng)生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑則不昏”。在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中,看書,寫作、看電視等時間不宜過久,當視力出現(xiàn)疲勞時,可排除雜念,全身自然放松,閉目靜坐3~5分鐘;或每天定時做幾次閉目靜養(yǎng)。此法有消除視力疲勞、調(diào)節(jié)情志的作用,也是醫(yī)治目疾有效的輔助方法。

  四、飲食健目

  飲食保健對增強視力也是至關(guān)重要的。一般而言,多吃蔬菜、水果、胡蘿卜、動物的肝臟,或適當用些魚肝油,對視力有一定保護作用。同時,還可配合食療方法,以養(yǎng)肝明目。

  草決明兔肝湯:兔肝l~2副,草決明10~12g加工煲湯,食鹽調(diào)味,飲湯食肝??裳a肝養(yǎng)血,清肝明目。

  菊花粥(:菊花10~15g,粳米30~60g。先用粳米煮粥,粥成調(diào)入菊花末,再煮一二沸即可。有養(yǎng)肝明目之效,對一些高血壓患者尤宜。

  五、藥物健目

  中藥健目具體方法很多,可根據(jù)不同情況,選擇運用?,F(xiàn)僅舉數(shù)2例:

  1.藥枕健目,如明目枕:蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花,有疏風(fēng)散熱、明目退翳之功,經(jīng)常使用,至老目明。

  2.內(nèi)服中藥的種類也很多,六味地黃丸、杞菊地黃丸、石斛夜光丸等中成藥亦可選擇應(yīng)用。

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