在“世界愛眼日”到來之際,職場一族的眼部健康問題又成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。相比于職場一族顯見的頸椎病等疾病,眼病則如同一枚隱形炸彈,潛藏于我們的日常生活中,不易察覺,卻又會在某一時(shí)刻突然爆炸,威脅我們的健康。
對著電腦時(shí)間久了,眼睛會變紅、會感覺干澀;睡覺關(guān)燈后,還要用手機(jī)上網(wǎng),閉上眼睛,眼睛里有異物感、發(fā)脹;看書或看電視久了,眼睛疼,甚至頭暈?zāi)X脹……如果你有上述癥狀中的任何一種,那就趕緊讓你的眼睛休息吧!
警惕眼健康“殺手”:電腦視疲勞
“這是由于用眼過度引發(fā)的干眼癥癥狀。”長時(shí)間使用電腦極易造成眼睛過度疲勞,從而引起視力及身心問題,包括眼干、頭暈、疲倦、惡心、煩躁等,這些問題統(tǒng)稱為電腦視疲勞綜合征。90%以上的電腦用戶患有該癥狀,它同時(shí)也是目前全球排名第一的職業(yè)病。
由于電腦視疲勞綜合癥的早期通常表現(xiàn)為眼干眼澀、視物模糊等直接感受比較微弱的癥狀,且經(jīng)過一定時(shí)間的休息后,癥狀會得到緩解,很多人都誤以為這是正常的現(xiàn)象。然而,事實(shí)上,這些看似普通的癥狀,如果長期得不到緩解的話,會造成近視、青光眼、白內(nèi)障等更嚴(yán)重的后果。
注意隱形“地雷”:與視疲勞伴生的眼病
職場人士的健康狀況向來讓人擔(dān)憂,頸椎病、肥胖癥、干眼癥似乎總愛與這個(gè)群體沾邊。相比腰椎病發(fā)作時(shí)難耐的疼痛,眼部疾病的威懾力似乎更易被忽視。其實(shí),眼病就像是一顆顆埋藏在地下的地雷,讓人不易察覺,卻又會在某一時(shí)刻突然爆炸,對健康造成傷害。
職場人士也是“三高”的后備軍。你知道嗎?高血壓、高血脂、高血糖的發(fā)生不僅會危害到人們的心腦血管健康,還會給眼睛帶來悄無聲息的損傷。當(dāng)過量的脂質(zhì)堆積在血管壁上時(shí)就會引發(fā)局部纖維結(jié)締組織增生,產(chǎn)生血管硬化。作為全身血管網(wǎng)中的一員,眼底的血管自然無法幸免。一旦視網(wǎng)膜中的血管發(fā)生阻塞,輕則影響視力,重則導(dǎo)致失明。
為了抓出眼底疾病的蛛絲馬跡,職場中的三高后備軍除了要定期監(jiān)測“三高”外,還應(yīng)該進(jìn)行擴(kuò)大瞳孔后的眼底檢查,如果發(fā)現(xiàn)異常甚至還要輔助進(jìn)行光學(xué)相干斷層掃描、眼底血管造影等,以全面評價(jià)眼底血管、視網(wǎng)膜和黃斑的狀況,以便發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)進(jìn)行治療。
過去青光眼、白內(nèi)障都是以老年人為主,如今20至30歲就患上青光眼、白內(nèi)障的屢見不鮮。其主要原因就是電腦與互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展讓更多年輕人有了電腦視疲勞。
謹(jǐn)記護(hù)眼“法寶”:愛眼從細(xì)節(jié)做起
時(shí)至今日,職場人士的工作已離不開屏幕,我們能做的,唯有好好保護(hù)我們的眼睛。那么,職場人士護(hù)眼的方法有哪些呢?
1、注意坐姿
一般電腦顯示屏距離眼睛最好達(dá)到45~64厘米,位于眼水平線下方10~20厘米。工作大約10分鐘,將目光從顯示屏上移開5~10秒鐘,慢慢地眨幾下眼睛,這有助于減輕眼睛干燥和酸痛。
2、注意休息
平時(shí)工作一段時(shí)間后,應(yīng)休息片刻。在電腦前,中等強(qiáng)度工作2小時(shí)或高強(qiáng)度工作1小時(shí)后,應(yīng)休息15分鐘,絕對不應(yīng)連續(xù)工作2小時(shí)以上。避免工作座位上有冷氣吹過,座位附近放置茶水,以增加周邊的濕潤,每注視電腦顯示屏1小時(shí),就要閉眼休息至少2分鐘,并轉(zhuǎn)動眼球。
3、注意光照。
室內(nèi)光照適宜,避免讓光線直接照在顯示屏上,可用布簾遮光,也可用可調(diào)式臺燈降低光身刺激。
4、注意室內(nèi)環(huán)境。
室內(nèi)溫度不宜過高,冬天應(yīng)保持在20℃左右。夏天應(yīng)保持在25℃左右;其次應(yīng)保持足夠的濕度,空氣中水分應(yīng)保持50%。
5、注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
熬夜、喝酒過多或飲食過量,都會造成眼睛充血。同時(shí),少揉眼睛,避免傳播疾??;女士化妝、卸妝時(shí),注意不要污染眼睛。
補(bǔ)腎益脾,強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
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