寒假保護(hù)好你的眼睛

2017-10-29 來(lái)源：愛(ài)大愛(ài)眼睛養(yǎng)護(hù)資訊標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多青少年對(duì)上網(wǎng)游戲瘋狂著迷。但打電子游戲最傷害視力，近年來(lái)很多家長(zhǎng)開(kāi)始組成聯(lián)盟，共同限制孩子玩游戲的時(shí)間，只許周末玩一次，一次不超過(guò)半小時(shí)，或者有的家長(zhǎng)允許每周玩兩次，每次不超過(guò)15分鐘。

　　1、每天運(yùn)動(dòng)眼球

　　“我們的四肢之所以能運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)榧∪鉅縿?dòng)骨關(guān)節(jié)的關(guān)系，眼球也是一樣。”眼部肌肉過(guò)度疲勞是導(dǎo)致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。每天堅(jiān)持做眼部肌肉放松操。第一節(jié)是晶體操，首先，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次;接著，舉起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著的一幅畫(huà)，目光在兩者間快速移動(dòng)20次。第二節(jié)是按壓操，用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位，并配合腹式呼吸。深呼吸的同時(shí)，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午各做一次，晚上睡覺(jué)前再做一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)能夠提升自然視力，另外定期進(jìn)行“望遠(yuǎn)”活動(dòng)。孩子們或在走廊上，或在公園里，或在山上，凝視遠(yuǎn)處綠油油的田野，遠(yuǎn)望天際起伏的群山也可以提升視力。

　　2、書(shū)桌擺在窗前，限制上網(wǎng)時(shí)間，糾正寫(xiě)字姿勢(shì)

　　很多青少年對(duì)上網(wǎng)游戲瘋狂著迷。但打電子游戲最傷害視力，近年來(lái)很多家長(zhǎng)開(kāi)始組成聯(lián)盟，共同限制孩子玩游戲的時(shí)間，只許周末玩一次，一次不超過(guò)半小時(shí)，或者有的家長(zhǎng)允許每周玩兩次，每次不超過(guò)15分鐘?？傊?，一周玩游戲的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。此外，注意糾正孩子的寫(xiě)字姿勢(shì)。學(xué)習(xí)桌椅高低適合，配有專門(mén)的書(shū)架和燈具。特別是燈具，保護(hù)視力的護(hù)眼燈，不僅不會(huì)產(chǎn)生傷害視力的頻閃，而且還加了濾光片，過(guò)濾掉刺眼的眩光，另外，燈擺放的角度、亮度、與桌面的距離也要合適，做到全方位保護(hù)孩子視力。學(xué)習(xí)桌擺放的位置也很有講究，通常建議放在靠窗的地方，孩子眼睛疲勞時(shí)，可以輕松地看到窗外的風(fēng)景。如果房間夠大的話，也可以放在房間的中間，這樣視野開(kāi)闊，眼睛不容易疲勞。此外，家長(zhǎng)還隨時(shí)“監(jiān)督”孩子的坐姿，如果發(fā)現(xiàn)孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)躬著背、趴在桌子上，要馬上提醒和糾正。

　　3、八項(xiàng)注意保視力

　　(1)電腦屏幕閱讀或書(shū)面閱讀時(shí)，每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘。

　　(2)閱讀過(guò)程中，常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤(rùn)。

　　(3)室內(nèi)光照應(yīng)充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦的時(shí)候。

　　(4)使用愛(ài)大愛(ài)手機(jī)眼鏡，防止顯示器藍(lán)光傷眼睛。

　　(5)顯示器與眼睛保持45—76厘米距離。

　　(6)顯示器屏幕中心點(diǎn)最好低于雙眼10—20厘米。

　　(7)室外陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)時(shí)，一定要戴墨鏡。

　　(8)每晚保證8小時(shí)睡眠。

　　4、定期進(jìn)行眼睛體檢

　　每半年帶孩子到指定醫(yī)院接受定期的檢查和治療。如果發(fā)現(xiàn)孩子需要戴眼鏡，眼科醫(yī)生會(huì)當(dāng)即進(jìn)行驗(yàn)光，并為孩子配一副合適的眼鏡，每隔兩年更換一副眼鏡。

　　5、增加戶外活動(dòng)

　　每天都會(huì)保證至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，多看綠色植物，多眺望遠(yuǎn)方。

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干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)

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用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。

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滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛，消除眼部不適。

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滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。

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主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

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適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。

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1．季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾??；用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。

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1．季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用鹽過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

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用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引

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