保護(hù)眼睛，應(yīng)該做到的5件事

2017-10-29 來源：愛大愛眼睛養(yǎng)護(hù)資訊標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人認(rèn)為成年了，度數(shù)就不會變了，但是其實(shí)不一定。尤其是高度近視的人，很有必要每年重新驗(yàn)光看一下度數(shù)變了沒有以及配戴的眼鏡是否還合適。

　　少用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品

　　雖然大部分人的工作離不開電腦，但是我們還是盡量少用。特別是工作之余，比如蹲坑的時(shí)候不要帶手機(jī)、上床準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候不要玩手機(jī)。

　　這是因?yàn)槲覀冄劬Χ⒅聊坏臅r(shí)候，眨眼的次數(shù)會不自在地減少，使得淚液蒸發(fā)變多，容易引起眼睛干澀。

　　并且我們的眼睛需要調(diào)節(jié)才能看得清近處的東西，時(shí)間長了，眼睛會累，就出現(xiàn)酸脹等疲勞的癥狀。

　　就好比騎自行車，看近處的東西相當(dāng)于上坡，可費(fèi)力了；看遠(yuǎn)處的東西相當(dāng)于下坡，無壓力。

　　這就是為什么小時(shí)候常被教育，看書看久了要看看遠(yuǎn)處休息一下眼睛的道理。

　　然而，我知道你們很難做到，畢竟離開了電子產(chǎn)品怎么活啊。接下來看看其它小妙招……

　　正確使用電子產(chǎn)品

　　距離很關(guān)鍵，簡單來說，能看電視，就盡量少看電腦；能看電腦，就盡量少看手機(jī)。因?yàn)槠聊辉叫。劬﹄x的距離就會越近，一般而言眼睛也就越累。

　　除此之外還要做到下面四點(diǎn)：

　　眼睛和顯示器的距離不少于50cm；

　　視線高于屏幕中心15～20cm左右；

　　調(diào)整字體大小，不瞇眼就能看清；

　　調(diào)整顯示器的亮度，不費(fèi)力刺眼就能看清。

　　讓眼睛「喘口氣」

　　不要長時(shí)間使用眼睛，中途都不帶休息的。讓眼睛勞逸結(jié)合要做好下面兩點(diǎn)：

　　1.合理休息

　　不要長時(shí)間久坐，可以不定時(shí)起來走動(dòng)一下，喝喝水，看看窗外、綠植等。合理的休息，規(guī)律的間歇可以恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能。

　　有個(gè)簡單好記的20-20-20原則供大家參考，即每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠(yuǎn)處，看至少20秒。

　　2.多眨眼

　　可以有意識的多眨眼，讓眼睛自己多分泌淚液來改善干澀的癥狀。

　　定期檢查眼睛度數(shù)情況

　　很多人認(rèn)為成年了，度數(shù)就不會變了，但是其實(shí)不一定。尤其是高度近視的人，很有必要每年重新驗(yàn)光看一下度數(shù)變了沒有以及配戴的眼鏡是否還合適。

　　好些人一副眼鏡戴很多年都不更換，但是眼睛度數(shù)的改變以及鏡片的磨損，都會造成眼睛額外的負(fù)擔(dān)。

　　通常建議一副眼鏡，最好2年更換一次。

　　使用空氣加濕器

　　在干燥的地方，使用空氣加濕器真的很有必要。上班族可以在電腦邊放一個(gè)小型的空氣加濕器，增加局部空氣濕度，可以讓干澀的眼睛舒服很多。

　　最后，丁當(dāng)還是要提醒大家，懂得再多不做也是白搭，不妨從最簡單的多眨眼開始吧。

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

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干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。

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適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過敏癥狀。

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1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??；用于減輕感冒時(shí)的過敏癥狀。

健客價(jià)：￥5

1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

健客價(jià)：￥16.5