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你還這樣午睡嗎?小心神經(jīng)麻痹!視力衰退!

2017-10-27 來源:近視防治助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低,對(duì)于很多以腦力勞動(dòng)為主的白領(lǐng)來說,午睡后工作效率大大提高。但是因?yàn)檗k公條件限制,很多白領(lǐng)午睡都只能趴在辦公桌上。

  進(jìn)入夏天,午休時(shí)間長了,很多上班族都會(huì)在午飯后趴在桌上小小地補(bǔ)個(gè)覺,辦公室里,常常臥倒一片,很多人都知道這樣對(duì)身體不好,但沒有啥癥狀,也都不在意。

  長期趴著睡有腦梗風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)加重近視?

  午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低,對(duì)于很多以腦力勞動(dòng)為主的白領(lǐng)來說,午睡后工作效率大大提高。但是因?yàn)檗k公條件限制,很多白領(lǐng)午睡都只能趴在辦公桌上。

  入睡后人的心率和血液循環(huán)速度會(huì)逐漸減慢,進(jìn)入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少,趴著睡會(huì)加劇腦部的缺血,最容易導(dǎo)致頭暈、耳鳴、四肢發(fā)麻等癥狀。

  除此之外,因?yàn)轭^部枕在胳膊上時(shí),眼球會(huì)受到長時(shí)間壓迫,造成眼壓過高、眼球擴(kuò)脹及眼軸增長。另外,趴著睡覺也容易造成椎間盤退變、突出,韌帶、肌肉持續(xù)過度牽拉,進(jìn)而出現(xiàn)頸、腰背部疼痛和上肢運(yùn)動(dòng)功能障礙,嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致部分肌肉癱瘓。

  最后醫(yī)生還提示大家,趴在桌子上午睡覺還會(huì)影響消化,一般人中午飯吃的都比較多,如果吃完午飯就立刻趴在桌上睡覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。

  以下這幾種情況不適合立即午睡

  午餐后盡量休息十幾分鐘后再午睡;

  有條件的情況下,午睡最好選擇在床上沙發(fā)上仰臥或者側(cè)臥。如果沒有條件,可以準(zhǔn)備U型枕和靠墊,靠在椅背上午睡;

  午睡時(shí)間最好不超過30分鐘,時(shí)間過長,進(jìn)入深度睡眠,醒來反而感到不適,睡醒后可以用冷水洗把臉,做一下伸展運(yùn)動(dòng);

  高溫天快來了,午睡時(shí)不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方,不能正對(duì)空調(diào)、風(fēng)扇的方向,否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛,嚴(yán)重的還會(huì)面癱。

  不是所有人都適合午睡的,血壓過低的人,體重過于胖的人,血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人,盡量避免睡午覺。如果實(shí)在太困,肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘,其余兩類人群要在午飯半小時(shí)后入睡,也不宜超過30分鐘。

  另外,血液循環(huán)有障礙,特別是腦血管不好的人群,應(yīng)該喝杯白開水再午睡。

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